Ako sa zbaviť kašľa s respiračnou gymnastikou

Cvičenie na dýchanie je v každom komplexe telesného tréningu. Poskytujú nielen kyslík v tele, ale tiež prispievajú k prevencii rôznych ochorení spojených s dýchacím systémom.

Užitočné dýchacie cvičenia a tí, ktorí už ochoreli. Dýchacie cvičenia s bronchitídou napríklad prispievajú k rozptýleniu patogénnej sekrécie v prieduškách, čo pomáha účinnejšie vylučovať spúty. Vďaka tomu sa zvyšujú ochranné vlastnosti slizníc, mikroflóra sa dezinfikuje a pľúca sú vetrané.

Každá osoba je schopná pravidelne sa venovať respiračnej gymnastike, pretože nepotrebuje špeciálne pridelenú dobu a miesto. Môžete robiť dychové cvičenia pri sledovaní televízie, chôdzi alebo len relaxovať v posteli.

Vykonajte dýchacie gymnastika na kašeľ

Fenomén kašľa môže byť sprevádzaný nielen prechladnutie, ale tiež signalizovať prítomnosť priedušnice, priedušiek, zápal prínosových dutín, nádcha, astma, tuberkulózy a ďalších respiračných ochorení. Tento nepríjemný príznak spôsobuje pacientovi bolestivé pocity, útočné udusenia, nepríjemné pocity, keď sú na verejných miestach.

Aby sa to čo najrýchlejšie zbavilo, používajú sa rôzne metódy liečby: ľudové metódy, lieky, fyzioterapeutické techniky. Len veľmi málo ľudí používa respiračnú gymnastiku, ktorej prínosy sú oveľa väčšie ako iné metódy terapie.

Výhody dýchacej gymnastiky z kašľa

Pri komplexnom liečení patologických stavov dýchacieho systému umožňujú cvičenia:

  • znížiť dávkovanie liekov;
  • zlepšenie celkového stavu pacienta;
  • aktivovať ciliárny epitel;
  • urýchliť proces čistenia dýchacieho traktu zo sputových útvarov;
  • spustiť zálohové prostriedky dýchacieho systému;
  • obnoviť úplné dýchanie;
  • zlepšiť zásobovanie orgánmi krvou;
  • obnoviť nervovú reguláciu orgánov a systémov v dôsledku progresie patologických procesov;
  • zvýšenie tónu;
  • napraviť rôzne deformácie v hrudníku a chrbtici;
  • zlepšiť obeh lymfy.

Respiračná gymnastika od kašľa s pravidelným výkonom výrazne zlepšuje výmenu pľúc, pričom zmierňuje bolesti hlavy, uľahčuje stav pri teplote. Použitie cvičení môže byť a s chronickou povahou choroby, ktorá zabraňuje vzniku komplikácií.

Odporúčania na vykonávanie cvičení

Maximálny pozitívny účinok dýchacích cvičení je možné dosiahnuť, ak dodržiavate základné princípy implementácie:

  • Pravidelnosť školení. Môžete cítiť pozitívnu dynamiku po troch týždňoch, a to dvakrát denne.
  • Príjem mukoliticheskih prípravy pred začiatkom zamestnania pre najlepšie odísť patologického tajomstva.
  • Obmedzenie počas cvičení. Otvorené široké otvory sa neodporúčajú, je žiaduce čo najmenšie vyslovovať zvuky.
  • Zabráňte vysychaniu sliznice hrdla, dýchanie by sa malo vykonávať striedavo: nos - ústa.
  • Dávajte pozor, v prípade, že kašeľ reflex, aby nedošlo k poškodeniu hlasivky: hlava naklonená nadol, ruky kĺzanie cez brucho (po stranách) a kašeľ bez napätia.

Indikácia na vykonanie dychových cvičení

Respiračná gymnastika by mala byť predpísaná výlučne ošetrujúcim lekárom po predbežnom vyšetrení a diagnostike.

Pre informáciu! Cvičenia na obnovenie voľného dýchania sú len pomocným nástrojom pri základnej liečbe pacienta.

Ako potrebné metódy diagnostiky sú:

  • dýchacie testy;
  • štúdium zloženia krvi na percentách plynov;
  • analýza patologického tajomstva.

Len lekár môže rozhodnúť o vhodnosti respiračnej gymnastiky, berúc do úvahy konkrétnu chorobu, všeobecný stav pacienta a absenciu špeciálnych kontraindikácií. V štádiu exacerbácie ochorenia musí pacient nevyhnutne absolvovať terapeutický priebeh s antibakteriálnymi látkami. Pred začatím cvičebnej terapie musíte jemne a jemne kašľať, čím uvoľníte dýchacie cesty z útvarov spúta.

Respiračná gymnastika Strelnikova

Pred vyvinula niekoľko desiatok rokov jedinečnej wellness cvičenia Alexandra Strelnikova ukázala byť účinná pri zápal vedľajších nosových dutín, astma, astmatické záchvaty. Ide o vynikajúci tréning pľúc, ktorý prispieva k čisteniu dýchacieho traktu.

Dôležité! Je potrebné dosiahnuť ostrou, aktívnu inšpiráciu, ale nie objemnú, pokiaľ je to možné - emocionálne.

Pri vykonávaní dýchacej gymnastiky v miestnosti by mala byť čerstvá a čistá - je zárukou dobrého zdravotného stavu. Počas celého tréningu by mali byť ramená držané mierne nižšie, dych ostré a výdychy nekomplikované. V prípade výskytu nepríjemných pocitov, najmä závratov, je potrebné prehodnotiť správnosť výkonu gymnastiky. Ak udržujete nastavené tempo ťažké, odporúča sa vybrať jednotný tréning.

Komplex cvičení

  • Číslo pohybu 1 "Otočenie hlavy doprava a doľava." Vdychujte v tomto prípade je potrebné aktívne, aby sa cítil odťah krídel nosa. Každý dych sa podáva na 1 sekundu. Počet opakovaní 3, čas zastavenia 12 s. Pre jedno opakovanie je potrebné urobiť 2 sady po 8 dych.
  • Pohyb číslo 2 "Svahy smerujú po stranách." Opatrenia sú podobné predchádzajúcemu komplexu: ak ste znížili hlavu, je nevyhnutné vdychovať cez nosné priechody a voľne vydychovať cez ústa. Počet opakovaní 3, doba zastavenia 12 s. Pri jednom opakovaní sa vykonajú 2 sady s 8 dychmi.
  • Pohyb číslo 3 "Posúva hlava dopredu a dozadu." Keď je hlava znížená, dýcha sa vdýchne a pri vdychovaní sa vydychuje. Rovnaké manipulácie sa musia vykonať, keď je hlava naklonená dozadu. Číslo série 3, doba zastavenia 12 s. Pre jedno opakovanie sa vytvoria dve sady 8 dychov.
  • Pohyb číslo 4 "Pohyb rukami." Ruky by mali byť zvýšené na úroveň ramien a ohnuté na lakte. Potom sú na prsiach znížené striedavo, potom pravé a potom ľavé. Počas pohybov sa vykonáva aktívny dych a s riedením rúk na boky - výdych. Počet sád 3, trvanie prestávky 12 s. Pri jednom opakovaní sa vykonajú 2 prístupy počas 8 dychov.
  • Pohyb číslo 5 "Naklony trup". Spočiatku v dolnej polohe sa uskutočňuje inhalácia a pri narovnaní a výdychu.
  • Pohyb číslo 6 "Naklony". Algoritmus akcií je podobný pohybu č. 4, kde sa musia s rukami vzad pred sebou dostať ruky. Dýchanie: emocionálne dýchanie cez nosné priechody a výdych ústnou dutinou.
  • Číslo pohybu 7 "Squats". Jedna noha musí byť vytiahnutá dopredu a druhá musí byť nastavená späť. Počas toho, kedy ste sedeli, v dolnej polohe ruky, musíte sa pripojiť a vdychovať, a keď vstanete, vydychujte.
  • Číslo pohybu 8 "Svahy trupu v rôznych smeroch." Vdýchnutie počas takýchto pohybov sa uskutočňuje v spodnej polohe. Počet opakovaní pohybov č. 6-8 je 6, zastaví sa 12 s.

O tom, ako správne vykonať gymnastiku Strelnikova, sa naučíte z nasledujúceho videa:

Ako sa vykonáva dýchacia gymnastika s kašľom

Respiračná gymnastika je komplex cvičení, ktoré sa musia vykonať na prevenciu a liečbu respiračných ochorení. Nie každý vie, ako efektívne cvičenia pri bronchitíde, tak často sa uchýlili len k liečbe liekmi. Ako správne robiť gymnastiku a čo sa deje v tele?

Typy kašľa

Hlavným príznakom a ťažkostiam pacientov s respiračnými ochoreniami je nepríjemný kašeľ. V skutočnosti, kašeľ - nie je patológia, ale ochranná reakcia tela na preťaženie spúta a zápalu v dýchacích cestách. Môže byť z dvoch typov:

  1. sucho. Vzniká preto, lebo bronchiálna sliznica je podráždená a opuchnutá. Tento typ kašľa sa objavuje na začiatku ochorenia a môže byť tiež spôsobený podráždením a potenie v krku. To sa tiež nazýva neproduktívne - Kašeľ neprináša úľavu a vyskytuje sa bez vylučovania hlienu.
  2. mokrý. Počas kašľa sa dýchacie cesty vyčistia a pacient si všimne oddelenie spúta, ktoré môže mať odlišnú farbu a konzistenciu. Týmto spôsobom telo vykazuje prebytok bronchiálnych sekrétov a mŕtvych mikroorganizmov. Zabráňte takému kašľu alebo potláčajte ho pomocou liekov, inak stagnácia sputa vedie k komplikáciám choroby.

Potreba respiračnej gymnastiky

Dýchacie cvičenia na kašeľ sa vykonávajú dvakrát denne. Cvičenie výrazne uľahčuje vylučovanie hlienu, zmierňuje zápalový proces a trénuje dýchacie svalstvo. Kombinácia správneho dýchania a fyzickej aktivity zlepšuje krvný obeh a pomáha telu bojovať proti infekcii.

Obzvlášť užitočná gymnastika na vylučovanie spúta, ktorá má hustú konzistenciu a je ťažké ju odstrániť. Vďaka správnym cvičením je priľnavý hlien dobre oddelený od steny priedušiek. Čistenie dýchacích ciest je jednou z hlavných úloh v terapii respiračných ochorení.

Cvičenie pre deti:

  1. Dieťa sa zhlboka nadýchne nosom, silne nafúkne tváre a pomaly vydychuje mierne otvorenými ústami.
  2. Simulácia zvieracích zvukov a dopravy. Je to užitočné pre deti, aby povedali "Pyh-Pykh", "Tu-tu" a iné podobné výrazy, kde sa výdych vykonáva s námahou.
  3. Dieťa musí vziať loptu a zatlačiť ho na hruď. Na výstupe sa lopta vrhá k dospelému a dieťa hovorí "uh-h-x".
  4. Nohy sa stávajú spoločne, ruky stúpajú. Dieťa dýcha a vystupuje na prstoch. Keď sa posuniete hore, dajte si dych. Pri výdychu musia byť ruky spustené a noha by mala byť umiestnená na plnú nohu.

Cvičenie pre dospelých:

  1. 2 minúty, musíte vystúpiť na mieste a súčasne zvýšiť kolená. Zdvihnúť pravú nohu, ruky aj hore a ústa sa zhlboka nadýchnu. Pri zdvíhaní druhej nohy musíte vydychovať.
  2. Dýchanie sa robí lhaním, kreslenie v bruchu a napínanie svalov v tlači. Pri výdychu vystupuje žalúdok.
  3. Pri stojacej polohe sa vytvára ostrá inhalácia nosa, zatiaľ čo teleso sa nakláňa mierne dopredu a ramená visia. Pri výdychu je telo vyrovnaná. Musíte opakovať cvičenie 8 krát a urobiť 12 prístupov.

Odporúčania na vykonávanie cvičení

Pohyb a dýchanie by sa mali robiť tak, ako je to popísané v metodike. Existujú autorizačné techniky, ktorých účinnosť uznávajú mnohí lekári. Napríklad terapeutická gymnastika Strelnikova naznačuje ostrý a krátky dych a potom uvoľnil dlhý výdych.

Triedy by sa mali vykonávať pri normálnej telesnej teplote.

Pre malé deti upravuje lekár komplex cvičení, znižuje počet cvičení a potrebuje úsilie.

Ak počas tréningu sa necítite dobre, musíte si odpočinúť. Tiež je povolená krátka prestávka na vyčistenie hrdla.

Účinnosť cvičenia sa zvyšuje, ak pacient pije dostatočné množstvo tekutiny a dýcha mokrý a studený vzduch.

Dýchacie cvičenia pre kašeľ

Čo je respiračná gymnastika, keď sa kašeľujete?

Vďaka špeciálnemu dychovému cvičeniu je možné oddeliť a vytiahnuť spút z dýchacieho systému. Táto technika tiež pomáha posilňovať imunitu a telo ako celok.

Dýchacie cvičenia sa dlhodobo používajú s odchýlkami v práci kardiovaskulárneho systému, zlepšujú činnosť tráviaceho systému a tiež uvoľňujú telo. Ale aby dýchacie cvičenia priniesli pozitívny výsledok, je potrebné dodržiavať pravidelnosť a správne vykonávať cvičenia.

Cviky na dýchanie sa používajú nielen na liečbu kašľa, ale sú tiež účinné na prevenciu respiračných ochorení. Zlepšujú vetranie pľúc a saturujú ich kyslíkom. Zvlášť účinne funguje so suchým kašľom.

Komplex cvičení prispieva k rýchlej tvorbe spúta v priedušiek a odstraňuje ho, čím čistia dýchacie cesty. Tak sa intenzita kašľa klesá, normalizuje dýchanie a stav človeka sa stabilizuje. Takže dýchacie cvičenia sa podieľajú na oživení.

Ďalšou pozitívnou vecou je, že tento komplex môže byť vykonaný kedykoľvek počas roka a na akomkoľvek mieste.

Dýchacie cvičenia pre kašeľ u dospelých

Na dosiahnutie výsledkov v liečbe kašľa by sa mal vykonať súbor cvičení v súlade s opisom. Navyše dýchacie cvičenia na kašeľ by sa mali vykonávať pravidelne.

  1. Chôdza na mieste. Cvičenie sa vykonáva chôdzou po zemi na tri minúty. Kolená s touto výškou musia byť zvýšené o 90 ° vo vzťahu k telu. Musíte zvýšiť nohu, ruky hore a zhlboka sa nadýchnite ústami. Jedna noha spodná, druhá zdvihnúť, súčasne spodné ruky a dlhé vydychovanie so zvukom "hu-u".
  2. V polohe na chrbte. Je potrebné ležať na chrbte, zobrať najhlbšie dych, súčasne nakresliť brucho. Vykonajte maximálny silný výdych a vytiahnite žalúdok. Ak máte chuť na kašeľ, musíte si vyčistiť hrdlo a potom pokračovať v cvičení. Ak neexistuje spôsob, ako vykonať námahu, môžete to urobiť sediac alebo stáť.
  3. Objať. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramena od seba, rozdelené ramená. Inhalať sa, objať sa rukami, odporúča sa dostať na lopatky, aby ste vydychovali čo najviac.
  4. Chopper na drevo. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramena, ruky sú zatiahnuté "v zámku" a zdvihnuté nad hlavou. Hlboko vdychujte, vstúpte na prsty, vyklenutý chrbát a s ostrým sklonom dopredu vysuňte vzduch čo najďalej. Cvičenie je ako imitácia ťažby dreva.
  5. Listy vrtuľníkov. Musíte sa postaviť rovno, pre pohodlie si môžete dať nohy na šírku ramien. Ruky sa zdvihnú po stranách vodorovne, aby sa otáčali pravou rukou - dopredu, doľava, a preto je nevyhnutné dýchať nosom. Dýchanie je rytmické a časté.

Pred začiatkom telocvične je potrebné vetranie miestnosti, zabezpečenie čerstvého vzduchu a mokré čistenie. Lepšie, ak je to možné, robte cvičenia na čerstvom vzduchu, mimo prašnej metropoly.

Dýchacie cvičenia pre detský kašeľ

Dieťa je ťažšie tolerovať choroby a ich liečbu kvôli detskej aktivite. Tento liek nie je vždy jednoduchý pre každé dieťa, ale dýchacie cvičenia pre deti môžu byť zaujímavé pre deti. Môže byť prezentovaná v hernej forme a dieťa bude mať radosť vykonať súbor cvičení:

Cvičenie chrobáka. Dieťa musí sedieť na stoličke a hrať si s ním v "chrobáku". Pri otočení kufra doprava, musíte vziať ruku na stranu a inhalovať. Pri návrate do východiskovej polohy musí dieťa vydychovať vzduch zvukom "zhzh-zhzh". Vykonajte rovnaké pohyby v opačnom smere.

Začnite bubliny. Je potrebné naplniť malý pohár vody, zobrať obyčajný kokteil, vložiť do pohára a dať dieťaťu. Cvičenie spočíva v tom, že dieťa vdychuje cez nos a vydechne ústa do trubice. V pohári vody sa objavia bubliny, ktoré budú zaujímať dieťa.

Letný vták. Musíte roztiahnuť ruky do strán a simulovať pohyb krídel. Zdvihnite ruky hore, zhlboka sa nadýchnite, ruky znížte - vydychujte so zvukom "uuuu". Cvičenie sa musí opakovať 10 krát.

Hodinky. Dieťa by malo rytmicky robiť údery rukou, vdychovať a vydychovať pri každej mŕtvici, zatiaľ čo hovorí "tick-tak". Dlaň batoľa by mala byť otočená k trupu. Opakujte aspoň 10 krát.

Respiračná gymnastika sa nevykonáva pri zvýšenej teplote, ak je dieťa slabé, trpí malátnosťou. Ak počas cvičenia dieťa pociťuje závrat, cíti sa zlé alebo začne zlé kašeľ, činnosť by mala byť zastavená. Keď je dieťa napravené, môže byť gymnastika obnovená, bude to prospešné a urýchli sa úplné zotavenie.

Ak neexistujú žiadne iné patologické ochorenia dýchacieho systému iné ako kašeľ, niekedy môžete urobiť bez liečby a vykonávať len dýchacie cvičenia z kašľa.

Ďalšie odporúčania

Respiračná gymnastika v spojení s cvičebnou terapiou nielenže prispieva k eliminácii kašľa u dospelých a detí, zvyšuje náladu, zlepšuje tón tela, zlepšuje krvný obeh a má pozitívny vplyv na prácu všetkých orgánov. Obzvlášť sa odporúča cyklus tréningu s obštrukčnou bronchitídou, dýchacie cesty sa odstránia omnoho rýchlejšie.

Cvičenie sa odporúča vykonať dvakrát denne počas dvoch až troch týždňov. Počas 10 minút tréningu sa pľúca plnia potrebným množstvom kyslíka, posilňuje sa dýchací sval a zlepšuje sa funkcia odvodnenia. Bábätká po gymnastiku sa odporúčajú robiť masáž na hrudi, čím sa zlepší vyčerpanie hlienu a urýchli sa zotavenie.

Respiračná gymnastika pre kašeľ pre dospelých a deti

Kašeľ - tak nepríjemný jav, ktorý umožňuje nielen bolesť skúsenosti a nepohodlie pri ďalšom útoku, ale tiež zmätený, musel znášať útlak v spoločnosti. Prirodzene, keď kašeľ každý človek sa snaží zbaviť sa čo najrýchlejšie od neho akýmkoľvek známym spôsobom - v kurze sú ľudové lieky a lieky, a fyzikálnej terapie. A len málo ľudí vie, že výraznú pomoc pri kašli môže poskytnúť dýchacia gymnastika.

Potreba dychovej gymnastiky na kašeľ

Metóda respiračnej gymnastiky je komplex cvičení, ktoré pomáhajú uvoľniť dýchacie cesty z hlienu, znížiť intenzitu zápalového procesu. Okrem toho táto technika pomáha posilňovať imunitu a zvyšovať obranyschopnosť tela.

Podľa oficiálnych údajov dýchacie cvičenia pomáhajú normalizovať činnosť kardiovaskulárneho systému, zlepšujú činnosť tráviaceho traktu, pomáhajú čo najviac uvoľniť a úplne odpočívať.

Jediné vysvetlenie od odborníkov o respiračnej gymnastike - všetky jej pozitívne účinky na zdravie budú poskytované len vtedy, ak sa cvičenia vykonávajú správne a pravidelne.

Dýchacie cvičenia so suchým kašľom

Cvičenie zamerané na zlepšenie výkonnosti dýchacieho systému sa v zásade nachádza v každom komplexe terapeutickej gymnastiky. Budú podporovať lepšiu oxygenáciu tela, slúžia ako preventívna starostlivosť o respiračné choroby. Sporná technika však bude užitočná v prípade, že sa už vyskytne suchý kašeľ. Určitá sada cvičení zabezpečí okamžité tvorenie spúta v dolnej a strednej časti priedušiek, čím sa odstráni von. To zase poskytuje zníženie počtu a intenzity záchvatov kašľa, uľahčuje celkový stav pacienta, zvyšuje ochranné funkcie tela a urýchľuje regeneráciu.

To je obzvlášť dôležité zdôrazniť skutočnosť, že cvičenie stanovené metódou dychových cvičení vykonávaných kedykoľvek doma aj v práci - to nespôsobí žiadne nepohodlie alebo nepohodlie.

Dýchacie cvičenia pre kašeľ pre dospelých

Existuje celý rad cvičení, ktoré pomôžu zrýchliť zotavenie. Sú vhodné pre dospelých, vykonávajú sa pravidelne av prísnom súlade s popisom.

Cvičenie respiračnej gymnastiky na kašeľ:

  1. Kroky na mieste. Je potrebné chodiť po dobu 2-3 minút na mieste, zvýšiť kolená vysoko. V takom prípade, zdvíhanie jednej nohy, musíte zdvihnúť ruky a zhlboka sa nadýchnuť v ústach. Keď zdvihneme druhú nohu, doliehneme ruky nadol, urobíme hlboké vydychovanie so súčasnou výslovnosťou zvuku "huuuuuuuuuuuu".
  2. Dýchanie leží. Ležeme na chrbte, zhlboka sa nadýchame a súčasne nakreslíme alebo napätie brušných svalov. Potom urobíme ten istý hlboký výdych a uvoľníme svaly / vyklenutie brucha. Ak dôjde k rýchlemu sťahovaniu svalov v tlači, musíte vyčistiť krk a potom pokračovať v cvičení.

Upozorňujeme: vyššie uvedené cvičenie sa môže vykonávať nielen v polohe na ležanie, ale aj v sedení / státie.

  1. zúženie. Východisková pozícia stojí s širokými odstupmi ramien (šírka ramien). Roztiahli sme ruky na boky a potom sa objali sami seba a snažili sme sa dostať prsty do lopatky. Práve v okamihu, keď prijmeme, urobíme silné a hlasné vydychovanie.
  2. Rezanie palivového dreva. Dali sme nohy na šírku ramien, zdvihneme ruky nad hlavu a prichádzame prsty do zámku. Zdvihneme ponožky, zovrejeme a prudko sa nakloníme a urobíme pohyb, simulujúci rezanie palivového dreva. Pri zvednutí rúk sa zhlboka nadýchnite, zatiaľ čo sa nakloníte - silný a hlasný výdych.
  3. vrtuľník. Stojíme rovno, ruky sa znižujú pozdĺž kufra. Začneme robiť kruhové pohyby s našimi rukami v rôznych smeroch - napríklad ľavá ruka robí kruhy vpred, pravá ruka - späť. S týmito pohybmi musíte často nosiť nosom.

Ak sa tieto cvičenia z komplexu dýchacích cvičení vykonávajú doma, musíte predtým urobiť mokré čistenie a zabezpečiť konštantný prísun čerstvého vzduchu do miestnosti.

Dýchame správne a liečíme kašeľ u detí

Deti počas choroby stanú náladový a letargický a jednoduchými dychovými cvičeniami určite záujem o dieťa a prínos bude veľký - kašeľ bude rýchlejší, bude obnovené dýchanie a stať sa plnohodnotným, spánok bude pokojný bez kašľa.

Cvičenie z komplexu respiračnej gymnastiky pre detský kašeľ:

  1. Bug. Dieťa sedí na stoličke, otáča sa trupom napravo, vytiahne ruku a dýcha. Návrat do východiskovej pozície, dieťa by malo dýchať a súčasne vysloviť zvuk "zhzhzhzhzh." Urobte to isté v opačnom smere.
  2. bubliny. Musíte pripraviť sklenenú nádobu s vodou a dať do nej koktail. Dieťa sa zhlboka nadýchne cez nos a vydychuje cez tubu - vo vode sa objavia bubliny.
  3. vtáčik. Dieťa stojí rovno, potom roztiahne ruky na boky a pomaly ich zdvihne a zhlboka sa nadýchne. Potom sa rýchlo uvoľnia ruky, vydychuje sa a zvuk "uuuu" sa vyslovuje. Takéto ťahy je potrebné urobiť 6-10 v rade.
  4. hodinky. Dieťa stojí rovno, paže sú umiestnené pozdĺž kmeňa. Je potrebné, aby sa striedavo robili krátke výkyvy rukami, dlani by mali byť otočené k trupu. Počas cvičenia musíte povedať "tick-tak" pre každú hojdačku. Opakujte cvičenie 10-12 krát.

Upozorňujeme: respiračná gymnastika je vysoko nežiaduca na vykonávanie pri zvýšenej teplote, ťažkej slabosti a ospalosti. Starostlivo je potrebné sledovať a blaho dieťaťa v priebehu cvičenia - v prípade, že dieťa zakašlal, sa sťažuje na závraty alebo malátnosť, mali by ste prestať cvičiť.

Respiračná gymnastika na kašeľ je vynikajúci spôsob, ako urýchliť zotavenie. A dokonca aj táto technika vo väčšine prípadov umožňuje robiť bez použitia liekov.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, lekárka, terapeutka najvyššej kvalifikačnej kategórie

Celkom je to 10.372 zobrazených dnes

Účinné cvičenie s bronchitídou

Ako sa rýchlo zbaviť kašľa

Ako rýchlo liečiť zápal priedušiek a zbaviť sa nepríjemného kašľa - tieto otázky sa týkajú množstva, a to najmä na jar a na jeseň, kedy je telo oslabené a potrebuje vitamíny. Mnoho ľudí sa nesnaží nájsť rýchle spôsoby, ako sa zbaviť kašľa a použiť rôzne techniky, aby pocítili aspoň nejakú úľavu, dokonca aj na krátky čas.

Každý vie, že lieky niekedy nemajú konkrétny účinok. Silný kašeľ je ťažké liečiť pomocou piluliek a sirupov a zdá sa, že spúta už vyvinula silnú imunitu voči drogám. Ak sa vám stále dúfať, že nájsť lekárske liek, ktorý môže rýchlo dodať, že od kašľa, potom vás musíme sklamať, k dnešnému dňu neexistujú žiadne účinné lieky, ktoré môžu opraviť problém rýchlo.

Dokonca aj poprední odborníci v oblasti medicíny viac ako raz vyjadrili, že absolútne všetky lieky na farmáciu fungujú na princípe placeba. Ale to nie je ospravedlnenie, aby sa vzdal, napriek tomu existujú niektoré techniky, ktoré môžu zmierniť stav človeka počas choroby. Ak chcete vyliečiť bronchitídu a zbaviť sa nepríjemného kašľa, je dosť reálne, ak vykonáte nejaké dýchacie cvičenia.

Efektívne spôsoby, ako odstrániť kašeľ

Počas kašľa stráca naše telo veľa oxidu uhličitého, čo je mimoriadne nevyhnutné na udržanie normálneho stavu dýchacích ciest. Nedostatočné množstvo CO2 spôsobuje podráždenie nervových buniek a ich receptory, ktorý vyvoláva kašeľ, súčasne dochádza k zníženiu hladín kyslíka, a to nielen v mozgu, ale aj v celom tele ako celku. Pretrvávajúci silný kašeľ môže spôsobiť patologické účinky, ktorých akumulácia a amplifikácia naopak vyvolávajú ďalšie záchvaty. Ako pretrhnúť tento reťazec, vyliečiť bronchitídu alebo iné ochorenie dýchacích ciest?

Účinné cvičenie so silným alebo chronickým kašľom

Spočiatku sa musíte naučiť ako sa kašľa cez nos, nenechajte sa prekvapiť, ale naozaj je to, že ústa v tomto čase by mali byť uzavreté. Tiež sa musíte naučiť kašľať s ústami, zatiaľ čo držíte nos prstami. Tieto dve jednoduché cvičenia umožňujú normalizovať koncentráciu oxidu uhličitého v tele a upokojiť podráždené receptory.

Je tiež potrebné naučiť sa, ako vdychovať menej vzduchu, aby sa zvýšila hladina CO2 v dýchacích cestách a obohatili bunky tela kyslíkom. Takéto manipulácie môžu spôsobiť niektoré nepríjemné pocity, ale napriek tomu je to spoľahlivý spôsob, ako rýchlo eliminovať kašeľ.

Venujte pozornosť! Použitie týchto techník vyžaduje predchádzajúcu konzultáciu so svojím lekárom!

Akonáhle máte pocit, že sa blíži útok, musíte nájsť pohodlné miesto, sadnúť si, relaxovať a vyrovnať chrbát a potom vykonať niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré pomôžu normalizovať dýchanie. Vezmite si dobrý dych, zatvorte ústa a pritlačte nos, krátko zadržte dych. Prvý krátky dych sa musí urobiť s nosom, ktorý spája brušné svaly a membránu, po ktorej je potrebné jemne vydychovať. Potom zopakujte cvičenie, kým sa necítite uľavené. Hlavnou úlohou tejto techniky je podporiť mierne hladovanie kyslíkom, to znamená, že po celú dobu by ste mali cítiť túžbu dýchať viac vzduchu. Malé oneskorenie dýchania obohatí bunky tela kyslíkom a zvýši hladinu oxidu uhličitého v dýchacích cestách.

Ak chcete prestať vykašliavať, aby ste mohli vykonávať cvičenia iba dve minúty, je to naozaj najúčinnejší spôsob, ako uľahčiť Váš stav. Tieto techniky vám umožňujú potlačiť aj nočné záchvaty a cítiť maximálnu úľavu, musíte sledovať polohu vášho tela, keď idete do postele. Ak chcete potlačiť túžbu po kašľu v noci, musíte ležať na ľavej strane alebo na žalúdku, len na chrbte.

Vyššie uvedené cvičenia sú zahrnuté v systéme Buteyko, ktorý bol známy každému od čias Sovietskeho zväzu. Takéto dýchacie techniky sú účinné nielen pre liečbu zdĺhavý, ale aj chronický kašeľ a je to potvrdené veľa pacientov, ktorí prekonali závažné ochorenie (zápal priedušiek, astma, fibrózu, tuberkulóza, rakovina pľúc, syndróm získaného zlyhania imunity). Takmer všetci pacienti, ktorí pravidelne trpia kašľom, potvrdili, že takéto cvičenie im naozaj pomohlo. Napriek tomu, že systém Buteyko opakovane kritizovaný, teda vaše právo veriť v účinnosti tejto techniky, alebo nie, ale je lepšie vykonávať cvičenia a cítiť výsledok.

Samozrejme, dokonca aj osoba, ktorá nemá vyššie vzdelanie v medicíne, môže mať otázku: ako spúta pochádza z tela, ak bráni procesu kašľa? Malo by byť zrejmé, že Buteykova metóda umožňuje normalizovať kyslíkovú rovnováhu v tele, čím sa eliminuje príčina kašľa a tým sa znižuje množstvo spúta produkovaného telom. Môžete zrýchliť zotavenie pomocou ďalších cvičení.

Efektívny spôsob ako sa zbaviť bronchitídy. Cvičenie v boji proti astme

Tento komplex posilní nielen telo, ale aj obnoví zdravie. Je lepšie, aby ste začali praktizovať počas obdobia prechladnutia alebo vážnejších chorôb. Ale stále môžete vykonávať niekoľko cvičení, ktoré pomôžu uvoľniť chrbticu aj hruď, a tým urýchliť proces vylučovania spúta.

Najjednoduchšie cvičenie, a možno najlepší zo všetkých - to "valí" (pereje ľahu na chrbte v rôznych smeroch a tam a späť), je potrebné sa pohybovať pomaly a zároveň uistiť, že zadné bolo najviac zaoblené. Takéto cvičenie sa odporúča len tým, ktorí nemajú problémy s chrbticou. S týmto masáž budú môcť nielen znížiť kašeľ, ale aj zlepšiť celé telo úplne, pretože v procese trhlín je tlak na nervové korene miechy, ktoré sú zodpovedné za normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. "Rollers" vám umožňujú zlepšiť vaše pohodlie a pomôcť vám prebudiť sa ráno v dobrej nálade.

Len pár cvičení pomôže vášmu telu zbaviť sa ťažkých ochorení:

  • odchýlky. Pri vykonávaní priehybov tela sa otvorí hrudník, dochádza k zlepšeniu pľúc a srdca. Pri ohýbaní hornej časti chrbtice počas astmatického záchvatu sa uľahčí výdychový proces. Naopak, ak je ťažké inhalovať, potom je potrebné sa ohýbať dopredu a ohýbať sa v bedrovej oblasti (ak také pohyby nie sú kontraindikované);
  • pozície sú "hore nohami". Na zabezpečenie dobrého odtoku hlienu z pľúc, musíte stáť na hlave alebo ramenách av druhom prípade tiež môžete zlepšiť krvný obeh a aktivovať imunitný systém;
  • "Ťavu." Táto poloha umožňuje uvoľniť nosovú priechodku, vyčistiť hltan a pľúca a tiež aktivovať pleťové tkanivá;
  • "Lev". S pomocou tohto cvičenia je možné aktivovať tkanivo hrtana, priedušnice a priedušničiek, zbaviť angíny, znížiť zápal v krku, rovnako ako posilnenie chrupavky štítnej žľazy;
  • "Fish". Táto poloha pomáha obnoviť dýchanie, ako aj zlepšiť výkon všetkých dýchacích orgánov (hltan, hrtan, nosový kanálik).

Ak chcete dosiahnuť maximálny účinok, cvičenia by sa mali robiť komplexným spôsobom, nezabudnite zároveň na relaxačné techniky, napríklad o "mŕtvom bode". Ak máte vážne obavy o svoje zdravie, je vhodné oboznámiť sa s cvičením, niekedy je to jediný spôsob, ako vyriešiť tento problém, keď nie lieky alebo akékoľvek iné prostriedky nepomôže zbaviť choroby.

Respiračná gymnastika pre deti kašľa

Občas zvyšuje účinnosť liekov a zabraňuje komplikáciám pri dýchacích cvičeniach pri kašli u detí alebo dospelých. Tiež sa považuje za dobrú prevenciu respiračných ochorení. Preto sa bez ohľadu na vek a sezónu odporúča vykonávať denné dýchacie cvičenia.

Aký je prínos respiračnej gymnastiky na kašeľ

Aké sú výhody dýchacích cvičení? Najprv sa zlepší ventilácia pľúc a okysličovanie tkanív vnútorných orgánov. Po druhé, odmietnutie a stiahnutie spúta sa urýchli. To znižuje priebeh užívania liekov, ako aj trvanie expozície ich látok na sliznicu gastrointestinálneho traktu, pečene.

Úlohou terapeutickej gymnastiky so suchým kašľom je urýchliť proces sekrécie v prieduškovom kufri. Toto spútenie spomaľuje vývoj patogénov v pľúcach a zabraňuje podráždeniu sliznice nosohltanu, priedušnice a ďalších ciest.

Respiračná gymnastika pri kašli u dospelých alebo detí zabraňuje vzniku bronchitídy, pneumónie a iných komplikácií. Dynamické pohyby medzikostálnych svalov pomáhajú sily vyvíjať vzduch spolu s tajomstvom a patogénmi. To zabraňuje preťaženiu spúta v prieduškách, nedovoľuje, aby infekcia prenikla do pľúc. Navyše, u takýchto gymnázií pomáha posilňovať hlasové povrazy a rozvoj jasného prejavu u malých detí.

Počas vykonávania dýchacích cvičení počas kašľa sa masíruje aj sliznica dýchacieho systému a proces aktivácie jeho buniek sa aktivuje. Vďaka správnemu výkonu gymnastiky sa zlepšuje mikrocirkulácia lymfy a krvi v nazofaryngeálnych, tracheálnych, pľúcnych a iných tkanivách. Rýchlo odstraňuje infekciu z horných dýchacích ciest, dolných orgánov a pomáha pri liečbe príznakov ochorenia: kašeľ, kašeľ. Liečba detí s mukolytickými liekmi predpísanými lekárom bude účinnejšia, ak budú doplnené o gymnastiku s správne zvoleným súborom cvičení.

Detské dýchacie cvičenia z kašľa s rýchlym účinkom

Pre deti sa jednoduché dychové cvičenia používajú na kašeľ. Detské cvičenia - herná simulácia okolitých mechanizmov a živých bytostí. Spolu s dieťaťom je potrebné opakovať pohyby a vysloviť zvuk, ktorý publikujú.

Jednoduchý komplex dýchacích telies pre deti počas roka:

  1. "Odvážni chlapci pochodujú." Musíte chodiť s rovnomerným chrbtom, striedavo zvyšovať nohy a ohýbať paže v lakťoch.
  2. "Krájanie dreva". Dieťa sa stáva rovnomerné, rozširuje nohy na šírku ramien a zdvihne ruky k stropu. Potom sa pripojí k svojim rukám, zapína prsty v zámku a imituje sekeru. Ďalej sa musíte dobre rozťahovať, vstať na prsty a zhlboka sa nadýchnuť. V extrémnom bode sa batoľatko musí ostro ohýbať, pri vydychovaní a zasiahnutí so zatvorenými rukami na "protokol".
  3. "Hummingbird". Dychové cvičenie sa robí v sede a pred sebou sú roztiahnuté ruky. Pri inhalácii batole otočí telo napravo spolu s rukoväťou a pokúsi sa pozrieť ďalej za chrbtom. Potom začne plynulo vyslovovať písmeno "x" počas celého výdychu, kým sa nevráti do východiskovej pozície. Úloha sa opakuje vľavo.
  4. "Vietor". Pri výkone dychu je dieťa zadarmo. Dieťa cez nos vdychuje v plnom rozsahu, ale vydychuje cez pery, ktoré tvorí trubica. Je povolené "rozptýliť oblaky" ručne, kývajúc sa v kruhoch, dopredu a dozadu. Pre deti dospelý nám hovorí, akým spôsobom fúka "vietor": vpravo, vľavo, až na strop, podobné úlohy.
  5. "Varovný gejzír". Deti budú mať záujem vytvoriť bubliny v pol litrovej banke na dlhú dobu. V kontajneri vložte koktailovú trubicu, nalejte vodu alebo šťavu a vytvorte farebný gejzír. Dieťa najskôr vdychuje nosom a potom vtláča do trubice a vytláča vzduchové bubliny v tekutine.
  6. "Kosenie sena". Dieťa musí zdvihnúť ruky na úrovni brucha, nohy mierne nastavené. Pri vdýchnutí otáča svoje telo napravo a pri výdychu - dozadu, neviditeľný pľuží ďalej doľava, produkujúc zvuk "zuuuu".
  7. "Letecká sova". Dieťa môže stojať alebo chodiť, vykonávať toto dychové cvičenie. Počiatočná pozícia rúk: uvoľnená visí pozdĺž kufra. Dieťa začína zobrazovať let vtáka. Rozširuje ruky na boky, zdvihne sa a zároveň dýcha nosom. Po uplynutí času ich dieťa spustí a pomaly vysloví písmeno "y".
  8. "Hovorili to hovorcovia." Dýchanie zvyšuje ventiláciu pľúc, rozvíja rečový aparát. Dospelý sa pýta, ako sa zviera, vták alebo mechanický objekt "rozpráva" (vyzýva všetkých, ktorých spomína). Dieťa, ktoré dýcha s vydychovaním, vyjadruje ich zvuky.

Tieto respiračné hry sa opakujú 5 krát najmenej dvakrát denne. Gymnastika sa nevykonáva pri zvýšenej teplote, alebo ak sa dieťa necíti dobre, netrpezlivo, sťažuje sa na závraty. V tomto prípade tréning začína nie skôr ako 3 dni po užití antibiotik, s podmienkou, že sa jeho stav stabilizuje.

Cvičenie "drop cargo"

Keď kašeľ u detí urýchli odmietnutie spúta stredne ťažkých cvičení "schudnúť". Počiatočná pozícia dieťaťa: vačky sa opierajú o pás, nohy sú trochu oddelené. "Náklad spadol z ramien" hlučným dychom, prudko narovnal ruky na podlahu, roztiahol ruky a roztiahol prstami fanúšikov. Svaly horných končatín a krku by mali byť napnuté čo najviac. Pri mäkkom vydychu sa vrátia do svojej pôvodnej polohy. Cvičenie sa opakuje s dieťaťom päť až šesťkrát v jednom prístupe. Odporúča sa urobiť 12 kôl.

Pri vykonávaní úlohy "uvoľniť náklad" je činnosť dýchania posilnená pohybom svalov rúk. Preto po dokončení všetkých cvičení musíte relaxovať svaly ramene, krku a rúk. Svalové napätie sa odstráni, ak stojíte rovno, položte ruky na žalúdok a zatlačte bradu do otvoru medzi kĺbovými kĺbmi. Takáto póza sa odporúča po skončení každého tréningu respiračnej gymnastiky.

Cvičenie "osem"

Pri bronchitíde sa zlepšuje odmietanie spúta a ich odňatie je ľahké cvičenie "osem". Dieťa stojí alebo sedí "v turečtine", mierne nakloní telo dopredu a náhle vdychuje. Musíte držať vzduch v hrudníku a mentálne počítať na osem. Pri výdychu sa dieťa narovnáva chrbát. Cvičenie sa opakuje až 10-krát s 15-sekundovou prestávkou po každom údere. Nemôžete potláčať záchvaty kašľa a pohltiť tajné tajomstvo.

Respiračná gymnastika Strelnikova

Lekári s astmou, chronickými ochoreniami horných dýchacích ciest, priedušiek a pľúc často odporúčajú systém respiračnej gymnastiky vyvinutý AN Strelnikovou. Celkovo obsahuje základný komplex 11 cvičení. Pri kašli sa odporúča použiť tri úlohy. Hlavným rysom tréningu: vdychujte krátko, rýchlo a jemne vydychujte bez námahy. Medzi jednotlivými súbormi prerušte prestávky na 15 sekúnd.

Cvičenie gymnastika AN Strelnikova s ​​kašľom v školskom veku deti:

  1. "Pump". Počiatočná pozícia (IP): stáva sa rovnou, spodné ruky nadol. Ďalej napodobniť pohyb prevádzku s čerpadlom: inšpiračné náklonom k ​​zemi s rovným chrbtom, bez toho aby sa dotýka jeho povrchu na výdychu sú zvýšené, ale nie celkom rovnanie chrbtom. Robte stovky takých krátkych pohybov za minútu.
  2. "Ladoshki". I. p.: Stojte rovno, nohy dohromady, stlačte ruky na telo a ohýbajte ich v lakťoch a roztiahnite dlaň smerom hore. Ďalej na ostrou inšpiráciu, aby sa zovreli päste, pri výdychu - aby sa rozlúčili kefy. V jednom prístupe sa vykonávajú 4 dychové cvičenia, potom sa zbrane uvoľňujú. Pri jednom tréningu sa úloha opakuje 24-krát.
  3. "Kyvadlo". I. п: stať sa presne, rukami slobodne zavesiť pozdĺž kufra. Toto cvičenie však môže vykonávať sedenie. Vdychujú tým, že vdychujú, pokúšajú sa dotýkať sa podlahy, potom sa odvlečia nahor, keď sa objavia v oblasti ramena a vrátia sa do. Vykonajte aspoň trikrát štvornásobok na jeden prístup.

Po zvládnutí týchto úloh - tréning je postupne doplnený cvičením objímania, nárameníkov, uší, valcovania, kroku, kyvadla a hlavových otočení, mačka. Gymnastika Strelnikova používa na radu lekára.

Kontraindikácie na respiračnú gymnastiku

Musíte vziať voľno od tréningu, keď sa kašeľ, ak je teplota dieťa alebo dospelý horúčka alebo orgán zvýšil viac 37,5─38 · C. nemôže robiť dychové cvičenia s sklopný a otočný v prípade vysokého krvného tlaku, poranenie chrbtice alebo hlavy. Je zakázané zúčastňovať sa na tejto gymnastike u ľudí s vnútorným krvácaním, akútnou tromboflebitídou, ťažkými kardiovaskulárnymi patológiami. V iných prípadoch začnú dychové cvičenia so súhlasom ošetrujúceho lekára.

Odporúčania na vykonávanie dýchacej gymnastiky

Dieťa by malo mať záujem na plnení celého komplexu úloh. Preto sa dospelému odporúča, aby spolu s dieťaťom absolvoval gymnastiku a vyzdvihol tematické cvičenia pre detské rikvy.

Povinným pravidlom je, že sú vyškolení iba po vlhkom čistení a následnom vysielaní miestnosti. Vzduch by mal byť čerstvý, nasýtený kyslíkom. Aj po gymnastiku sa odporúča otvoriť okno tak, aby vydychovaná infekcia nezostala v miestnosti a opäť sa nevracia do tela.

Odporúčania na vykonávanie dychových cvičení:

  1. Gymnastika sa vykonáva po odstránení akútnych symptómov ochorenia.
  2. Cvičenie sa vyberá podľa veku dieťaťa, aby dieťa mohlo plniť úlohu. Začnite jednoduchými úlohami miernym tempom, zakaždým komplikujete výcvik.
  3. Gymnastika sa vykonáva 60 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle.
  4. Pri cvičení musíte dýchať cez nos a vydychovať ústa.
  5. Počas gymnastiky by mal byť dospelý blízko dieťaťa. Pri náhlych závratoch musíte dotiahnuť dieťa tak, aby nepadol.
  6. V prípade záchvatu kašľa je gymnastika zastavená až do obnovenia spúta a dýchania.
  7. Pri cvičeniach musíte systematicky informovať svoje dieťa o tom, čo robiť, kedy vydychovať, začať inú úlohu a tak ďalej.
  8. Ak je dieťa unavené - tréning je prerušený aspoň 15 minút. V prípade zlého zdravotného stavu sa triedy obnovia po stabilizácii zdravia.
  9. Na zabránenie ochorenia dýchacích ciest sa dennodenne na čerstvom vzduchu vykonáva gymnastika. To zlepšuje čistenie dýchacích ciest pred infekciami a alergénmi. Počas choroby sa venujú vetranej čistote.

Súbežne s nefarmakologickými metódami liečby sú deti dostávať lieky predpísané lekárom na odstránenie príčiny respiračných ochorení. Gymnastika tiež pomáha deťom zbaviť sa kašľa tým, že sa z tela odoberá spúta. Iba správna technika vykonávania cvičení v spojení s liekmi a fyzioterapiou eliminuje chorobu.

LFK a jóga terapia. Jóga pre zdravie. Jóga pre ženy

Blog Leah Wolow: cvičenie terapia a jóga individuálne, malé skupiny

Hlavné menu

Navigácia podľa záznamov

Ako vyliečiť bronchitídu a rýchlo sa zbaviť kašľa?

Google
Ako sa zbaviť kašľa rýchlo? Ako vyliečiť bronchitídu? Tieto problémy sú tradične populárne v demi-sezóne, a to najmä teraz, keď sa vyhlásila jarná avitaminóza s plnou silou. Mnoho ľudí trpiacich na bronchitídu súhlasí a nie veľmi rýchlo sa zbaví kašľa, len aby získal skutočnú úľavu a vyliečil bronchitídu.

Takmer každý vie, ako zle pomáhajú lieky, dokonca aj z banálneho, zdanlivo silného kašľa, na pozadí bežného nachladnutia. Zdá sa, že hlien už vyvinul stabilnú imunitu proti rôznym sirupov a tabliet. Ak ste nevyskúšali všetky z nich a naďalej dúfať, že nájsť svoju čarovnú sirup, potom budem musieť sklamať: účinný liek na liečbu kašľa dnes neexistuje.

Významní lekárnici v rôznych správach opakovane uznali, že všetky lieky z faktúr farmácie fungujú najlepšie ako placebo napriek širokému spektru farmakologicky účinných látok. To však nie je výhovorka, ktorá sa musí vzdať! Existujú jednoduché a prirodzené spôsoby riešenia tohto problému. Takže ako vyliečiť bronchitídu a rýchlo sa zbaviť kašľa?

Jednoduché dýchacie cvičenia, ktoré sa rýchlo zbavia kašľa

Pri kašľaní strádame príliš veľa CO2. Treba poznamenať, že oxid uhličitý je mimoriadne dôležitý pre liečenie našich dýchacích ciest. Nedostatok to dráždi nervové bunky, vrátane receptorov, ktoré vyvolávajú kašeľ. Zároveň klesá obsah kyslíka v mozgu a v tele. Ani jeden ani druhý neprispieva k úlohe liečiť bronchitídu alebo rýchlo sa zbaviť kašľa.

Okrem toho záchvaty kašľa spôsobujú množstvo patologických účinkov, ktoré sa navzájom hromadia a zintenzívnia, čím sa ešte viac kašľa. Ako môžeme zlomiť tento bludný kruh a rýchlo vyliečiť bronchitídu alebo iné ochorenia dýchacieho systému?

Ľudia so silným, pretrvávajúcim a dokonca chronickým kašľom budú profitovať z jednoduchých dychových cvičení.

Najprv sa musíte naučiť kašeľ len cez... nos! Áno, ústa sú zatvorené. V ďalšom kroku, naopak, snažte sa kašľať iba cez ústa, Súčasne sú nosné dierky upnuté prstami.

konečne, spájame dve predchádzajúce cvičenia a naučíme sa kašľať, pokrývajúc nos aj ústa. S takým dychom je normálna koncentrácia CO2 v dýchacích cestách a receptory spôsobujúce kašeľ, uklidnite sa.

Okrem toho, sa naučia inhalovať menej vzduchu, ako to robíme zvyčajne na zvýšenie množstva oxidu uhličitého v dýchacích cestách a zároveň na zlepšenie zásobovania bunkami kyslíkom. Tak sa zvýši hladina kyslíka v našom tele. Od nezvyčajného, ​​to nie je veľmi príjemné cvičenie, ale pomôže vyliečiť bronchitídu a rýchlo sa zbaviť kašľa.

varovanie: skôr ako zvládnete túto techniku, poraďte sa s lekárom!

Takže ak máte pocit, útok kašľa je na dosah ruky, nájsť pohodlné miesto, kde si môžete posedieť s rovným chrbtom, relaxovať, a ťažko sa zbaviť kašľa rýchlo pracovať. Po výdychu, zatváranie úst a držanie nosa, zadržte dych, kým nebudete cítiť túžbu po dychu. Osloboďte nos. Dýchajte pomocou bránice a brušných svalov (čo sa nazýva brušné dýchanie). Ale! Váš dych by mal byť menší a kratší, ako chcete a čo robíte. Potom uvoľnite všetky svaly vášho tela a vydychujte. Potom opäť krátko nadýchnite žalúdkom a vydychujte a uvoľnite celé telo. Pokračujte v tom istom duchu.

Vašou úlohou je udržať pocit mierneho kyslíkového hladu, túžbu dýchať viac vzduchu počas cvičenia. Inými slovami, dusíte sa a spôsobujete, že sa udusíte. Z tohto dôvodu zvyšujete úroveň CO2 v dýchacom trakte a obsahu kyslíka v bunkách tela.

V priemere 2 minúty takého dychu stačia na zastavenie záchvatu kašla. Teraz viete, ako vyliečiť bronchitídu a ako sa rýchlo zbaviť kašľa. skutočne sa môžete zbaviť kašľa rýchlo, vrátane v noci, počas spánku. Mimochodom, ak sú pre vás dôležité nočné záchvaty kašľa, potom musíte sledovať polohu tela počas spánku. Spánok na chrbte je veľmi nežiadúci, pretože táto pozícia ďalej zhoršuje problémy s kašľom. Ak chcete zabrániť alebo zastaviť kašeľ, je lepšie spať na ľavej strane alebo na žalúdku.

Toto dychové cvičenie je súčasťou systému Buteyka, známeho od sovietskeho obdobia. Dýchanie v systéme Buteyko opakovane ukázalo svoju účinnosť pri liečbe chronického a dlhotrvajúceho kašľa. Sa snažil predstaviť tisícky chorých s prechladnutie, astma, cystická fibróza, rozdutie pľúc, zápal priedušiek, tuberkulóza, rakovina pľúc a dokonca aj AIDS. Viac ako 90% ľudí s chronickým kašľom svedčí o tom, že s jeho pomocou sa môžu rýchlo zbaviť kašľa.

Existuje však veľa kritiky pri dýchaní v systéme Buteyko. Nemám v úmysle rozobrať tento spor v tomto článku. Metóda naozaj pomáha vyliečiť bronchitídu a rýchlo sa zbaviť kašľa - skontrolovať, ako sa hovorí, na seba.

Samozrejme, z pohľadu dokonca bežného človeka bez lekárskej výchovy vyvstáva otázka: ako sa vyspel spúta, ak nie kašľa? Po prvé, Zástancovia tejto metódy tvrdia, že akonáhle je obsah kyslíka v tele dosiahne normu a stabilizovaný na tejto úrovni, príčiny kašeľ zmiznú samé od seba s príznakmi vyčerpania vás. Po druhé, tento proces možno urýchliť pomocou niektorých cvičení asáňa a jogy.

Ako vyliečiť bronchitídu? Jóga s astmou

Ak ste predtým neurobili jogu, chladnejšie a závažnejšie ochorenia dýchacích ciest nie sú najvhodnejším obdobím, kedy začnete praktizovať tento komplexný systém vývoja tela a ducha. Existujú však jednoduché cvičenia, ktoré napriek tomu umožnia masírovanie chrbtice a hrudníka spôsobiť hojné a rýchle oddelenie spúta.

možná, najjednoduchšie a jednoduchšie robiť jednoduché "valčeky" - valčeky na chrbte doprava a doľava a dozadu (ak, samozrejme, nemáte žiadne problémy s chrbticou, ktoré sú kontraindikáciou tohto typu tlaku na chrbte). Sledujte, že chrbát je okrúhly a hladko sa pohybuje. Táto masáž chrbtice pomôže nielen vyliečiť bronchitídy kašeľ a zbaviť sa rýchlo, ale aj zlepšiť celé telo, ako nervové korene miechy rozptýli po celom tele, ktoré poskytujú fungovanie rôznych orgánov a systémov. A ráno vám videá pomôžu prebudiť a rýchlo zobudiť celé telo!

Ak máte nejaké skúsenosti v praxi jogy, mnoho asanas pomôže liečiť zápal priedušiek, ako sa zbaviť kašľa rýchlo odstrániť hlien z pľúc, uvoľniť svaly pľúc, a potom obnoviť zdravie celého dýchacieho systému. Vo fáze obnovenia budete potrebovať aj praňavamágické dýchacie techniky.

Tento prístup sa používa nielen na liečbu bronchitídy a / alebo rýchleho zbavenia sa kašľa, ale aj na liečbu závažnejších ochorení dýchacích ciest. Najmä jóga s astmou sa ukázala ako veľmi dobrá.

Napríklad, vychýlenie dozadu otvorte hrudník, zlepšíte funkciu pľúc a srdca. Mimochodom, pri astmatických záchvatoch, odklonenie späť do hornej časti chrbtice pomáha vydychovať. Ak je ťažké dýchať, sklopí sa dopredu a pomôcky v dolnej časti chrbta pomôžu (ak nie sú pre teba kontraindikované).

Obrátené pózy - vašim verným spojencom, ak sa potrebujete rýchlo zbaviť kašľa. Keď ste v stojane na ramenách alebo na hlave, dovolíte odčerpať nadbytočný hlien z pľúc a vyvážiť imunitný systém. Sarvangasana (rack na pleciach) tiež koriguje nezrovnalosti v obehovom systéme.

Spomeniem niektoré špecifické postoje, ktoré pomôžu vyliečiť bronchitídu, rýchlo sa zbaviť kašľa a tiež sa používajú v jogových komplexoch pre astmu.

Ushtrasana alebo Camel's Pose: aktivuje tvárové tkanivá, nosový priechod, hltan a pľúca.

Simhasana, alebo pózu Lea: liečba zápalu hrdla, tonzilitída, aktivácia tkanív hrtana, priedušnice a bronchiolov. Táto pozícia tiež posilňuje chrupavku štítnej žľazy.

Matsyasana, alebo Pose of the Fish: koriguje poruchy dýchacieho systému, ako aj všetky orgány spojené s dýchaním, ako je nosová priechodnosť, hltan, hrtan.

A, samozrejme, nezabudnite na techniky relaxácie. Na konci tréningu sa uistite, že ste to vykonali Shavasana alebo Corpse Pose.

Poznámka: ak máte záujem o tému jóga s astmou, Pozrite sa tiež na v tomto článku.