LFK s bronchiálnou astmou

Terapeutická telesná výchova je jednou z hlavných zložiek terapie bronchiálnej astmy. Pravidelné zasadnutia pomáhajú pacientom znížiť frekvenciu záchvatov a zlepšiť celkové zdravie.

Účinky liečebnej gymnastiky

Použitie fyzických cvičení prispieva k:

  • posilnenie respiračných svalov,
  • zníženie bronchiálnej obštrukcie,
  • samočistiace sa dýchacieho traktu,
  • zachovanie elasticity pľúcneho tkaniva,
  • prevencia emfyzému,
  • zlepšenie priechodnosti priedušiek.

Aby sa dosiahli trvalé výsledky, gymnastika musí byť vykonávaná denne.

Všeobecné pravidlá vykonávania cvičení

  • Fyzické cvičenia sa praktizujú len mimo exacerbácie bronchiálnej astmy.
  • Školenie sa najlepšie robí v miestnosti s otvoreným oknom.
  • Kontraindikované LFK s astmatickým stavom, respiračné zlyhanie 3. stupňa, dyspnoe viac ako 25 dychov za minútu.
  • V závažných formách ochorenia sa pred začiatkom tréningu užívajú bronchodilatanciá predpísané lekárom.
  • Je užitočné kombinovať gymnastiku s terapeutickou chôdzou alebo plávaním.

Metódy cvičebnej terapie

Ak chcete zvýšiť fyzickú aktivitu nevyvoláva útok astmy, záťaž sa postupne zvyšuje - od okupácie až po povolanie.

Začnite gymnastiku z takzvaného úvodného obdobia, počas ktorého sa vykonávajú najjednoduchšie cvičenia a vyučuje sa technika správneho dýchania. Po 5 dňoch prejdite do hlavného komplexu zameraného na intenzívny tréning dýchacích svalov. Cvičenie hlavného komplexu sa vykonáva aj počas celého života.

Dýchanie počas gymnastiky by malo byť pokojné. Odporúča sa, aby boli fázy dýchania dýchania regulované prostredníctvom účtu.

Úvodný komplex

  1. Posaďte sa na stoličku a opierajte sa o chrbát. Na úkor 1-2, aby sa dýchal cez nos, na 3-4 vydychovať cez ústa, pootvorené. Počet opakovaní je 3-6.
  2. Na úkor 1-2 vydajte dych a zdvihnite jednu ruku nahor. Exhale 3-4, znížte ruku. Na úkor 5-6 zadržte dych. Vykonajte cvičenie s druhou rukou. Opakujte 3-6 krát.
  3. Presuňte sa na okraj stoličky. Ruky dávajú vaše kolená dlaňami nahor. Ohnite a odviažte ruky a nohy súčasne. Počet opakovaní je 9-12.
  4. Opäť prejdite na zadnú časť kresla. Na úkor 1-2 sa dych, pre 3-6 - vydych, na 7 - držte nos a držte si dych. Počet opakovaní je 4-6.
  5. Stlačte ruky na hruď. Kašeľ s miernymi trasami 2-3 krát.
  6. Položte ruky do klína, trup mierne nakláňajte dopredu. Na úkor 1-2 vdychovať cez nos, pri 3-6 - vydychovať cez ústa s "štrbinou". Počet opakovaní je 4-6.
  7. Presuňte sa na okraj stoličky. Kefy na ramenných kĺboch. Pri výdychu pomaly otáčajte lakte dopredu, pri inhalácii - späť. A tak 4-6 krát.
  8. Spodné ruky na švách. Pri vdýchnutí zdvihnite ramená a spúšťajte ich pri výdychu. Vykonajte 4-6 krát.
  9. Pri inšpirácii sa obidve ruky zdvihnú, vydychujú a vydávajú dlhý zvuk "sh-sh", ktorý sa znižuje. Spustite 4-6 krát. (Z hlasiviek sa prenáša vibrácie do priedušiek, čo prispieva k ich uvoľneniu.)
  10. Dajte si ruky na kolená. Na úkor 1 urobte dych, 2-6 otočte ruky v zámku pred hrudníkom a vydychujte a vypínajte pretrvávajúci zvuk "zh".
  11. Ruky vo švíkoch. Na úkor 1 zvýšenia oboch rúk. Pri 2-4, znížte ho so zvukom "pf-f".
  12. Oprite sa, uvoľnite svoje končatiny. Sedieť 1-2 minúty.

Hlavný komplex

  1. Posaďte sa a opierajte sa o zadnú časť kresla. Na úkor 1-2 urobte normálny nádych, pre 3-4 - úplné vydychovanie, 5-6 - držať nos, držať dych. Počet opakovaní je 8-10.
  2. Stlačte ruky na hruď. Kašeľ 3-4 krát s krátkym trhnutím.
  3. Posedenie na stoličke vykonáva diafragmatické dýchanie: pri inhalácii maximálne zatlačte brušné svaly dopredu, pri výdychu - vtiahnite. Cvičenie trvá 1 minútu.
  4. Urobte bežné plytké dychy. Pri vydychovaní povedzte "a" a "o" čo najdlhšie. Opakujte 2-3 krát.
  5. Na úkor 1-2, aby ste dýchali a zdvihli ramená, do 3 - vydychujte, relaxujte 4-6. Opakujte 4-5 krát.
  6. Na úkor 1, vdychujte a zdvihnite obidve ruky hore, na 2-8 - vydychujte a spodné ruky a vyjadrujte dlhý "ha". Spustite 4-5 krát.
  7. Na úkor 1 - vdychujte, roztiahnite ruky po stranách. Na úkor 2 - ohnutie nohy. V 3-6 - vydychujte a vytiahnite ju rukami k hrudi. V 7-10, vyčistite si hrdlo. Vykonajte 2-4 krát.
  8. Položte ruky na kolená a mierne sa nakláňajte. Vykonajte membránové dýchanie po dobu 1,5 minúty.
  9. Vložte kefu na ramená. Na úkor 1-2 otočenie na pravej strane, 3-4 vľavo. Spustite 5-6-krát.
  10. Na úkor 1-2 dýchať a položiť ruky do podpazuší. Pri 3-4 sa vydychujte a naklonte dopredu, potiahnutím kefy na nohy. Pri odpočinku 5-8 a návrat do východiskovej pozície.
  11. Vykonajte membránové dýchanie po dobu 1,5 minúty.
  12. Na úkor 1-2 položte ruky na ramená. Pri 3-4 sa vydychujte a ohnite doprava a dotknite sa pravej strany podlahy. V polohe 5-6 vyberte východiskovú pozíciu. Vykonajte cvičenie v každom smere 5 až 6 krát.
  13. Ruky sa ohýbajú v lakťoch a stlačte zaťaté päste na ramená. Na úkor 1 si vezmite dych, 2 vydychujte a odbočte vľavo, unbending s pravou rukou. Opakujte 5-10 krát v každom smere.
  14. Vykonajte diafragmatické dýchanie 1-1,5 minút.
  15. Položte ruky na stoličku, narovnávajte nohy. Simulujte jazdu na bicykli tak dlho, ako je to možné.
  16. Dajte dlaň na dno hrudníka. Na úkor 1-3 vydychujte a naklonte dopredu, na 4-6 - vdychujte a vráťte sa do východiskovej polohy.
  17. Sedí na okraji kresla, napodobňuje chôdzu s nohami po dobu 30-60 sekúnd.
  18. Na úkor 1 - vdychujte, ohýbajte paže v lakte. Na úkor 2 - vydychujte a oddýchnite.
  19. Opierajúc sa o svoje kreslo a ticho dýcha jednu minútu.

Viac informácií o liečbe bronchiálnej astmy a spôsoboch boja proti nemu v programe "Live healthy!":

Vlastnosti cvičebnej terapie pre bronchiálnu astmu

Špeciálne telesné cvičenia sa dokonale osvedčili v boji proti chorobám dýchacej sústavy.

Zvláštnosti cvičebnej terapie pri bronchiálnej astme by sa mali podrobne uvažovať o správnej aplikácii a okamžitom vyliečení takejto nebezpečnej choroby.

Hlavné úlohy

Keď je pacientovi diagnostikovaná bronchiálna astma, predovšetkým sú predpísané protizápalové lieky.

Tento prístup je podmienený:

  • prítomnosť edému v dýchacích cestách;
  • zvýšenú sekréciu epitheliálneho čreva;
  • ťažké vylučovanie spúta.

Pri týchto prejavoch ochorenia sa môžu rôzne inhalácie dobre vyrovnať.

Ale úplné prekonanie choroby nie je vždy dosiahnuté len lieky.

Ak bronchiálna astma nadobudla chronickú formu, pacientovi sa pozoruje ročné zhoršenie stavu.

Preto lekári radiujú, aby vykonávali pravidelné fyzické cvičenia, hoci veľa pacientov je s týmito aktivitami skeptickými.

Respiračná gymnastika si stanovuje tieto úlohy:

  • zníženie spazmov dýchacích svalov;
  • zvýšiť svalovú silu a pohyblivosť hrudníka;
  • zlepšenie vylučovania spúta z priedušiek;
  • všeobecná stimulácia aeróbnej funkcie;
  • normalizácia nervovej excitácie a inhibície respiračného procesu;
  • tréning pacienta na správne dýchanie počas záchvatov;
  • všeobecné zvýšenie fyzického tónu a energie tela;
  • zlepšenie psychického stavu pacienta.

kontraindikácie

Klinické štúdie ukazujú, že väčšina pacientov, ktorí absolvovali respiračnú gymnastiku, významne znížila závažnosť záchvatov.

A s pravidelným nárastom zaťaženia a dodržiavaním pravidiel vykonávania cvičení mnohí pacienti celkovo zabudli na svoju chorobu.

A napriek tomu nie je pre každého lekára dovolené vykonávať tieto procedúry s odkazom na vysoké riziko komplikácií.

Ale liečba akejkoľvek choroby má nástrahy, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby sa dosiahol požadovaný výsledok.

Kontraindikácie u lekárov respiračnej gymnastiky rozlišujú:

  • celkový závažný stav tela;
  • nebezpečenstvo vnútorného krvácania;
  • prítomnosť malígneho nádoru v respiračných svaloch alebo pľúcach;
  • syndróm silnej bolesti s fyzickou aktivitou;
  • zvýšená telesná teplota.

Metódy cvičebnej terapie pri bronchiálnej astme

Táto choroba spôsobuje narušenie výmeny plynov, čo spôsobuje hladenie buniek a tkanív kyslíkom.

V dôsledku toho má osoba rôzne poruchy v tele.

Metódy liečebnej telesnej výchovy umožňujú normalizáciu respiračného procesu a vytvárajú predpoklady pre zotavenie.

Čo odporúčajú lekári s výnimkou liekov?

telocvik

Keď stav pacienta zlepší, lekári predpisujú špeciálnu gymnastiku.

Podobné udalosti:

  • začať s ohrievaním končatín;
  • postupne sa sťahuje do svalov kmeňa.

Tento prístup zabezpečuje zahrievanie svalov, uľahčenie dýchania a celkové zvýšenie telesného tónu.

Lekári odporúčajú hladko zvýšiť zaťaženie.

Ak je astmatizér príliš rýchly na cvičenie, riziko kŕčenia dýchacích svalov sa občas zvyšuje. Avšak nízka intenzita nebude užitočná.

Lekár však posudzuje každý prípad individuálne a ponúka gymnastiku v závislosti od závažnosti ochorenia.

masáž

A napriek tomu je lepšie začať s masážou, ktorá prispeje k prítoku krvi do svalov.

Skúsení odborníci zmierňujú svaly:

  • brucho;
  • hrudný stojan;
  • interkostálnych priestorov, ktoré vo všeobecnosti vytvoria základ pre efektívne vykonávanie terapeutickej telesnej výchovy.

Dýchacie cvičenia

Keď sa telo pacienta dostatočne zohreje, prichádza moment výkonu dýchacej gymnastiky, ktorého spôsoby sa veľmi líšia.

Medzi oficiálne uznávané metódy vystupujú Buteyko a Strelnikova, ale aj bežná prax jogínov pomôže zbaviť sa tejto choroby.

Každý prístup k liečbe má svoje vlastné charakteristiky. Napríklad Buteykova metóda zahŕňa silnú vôľu eliminovať hlbokú inšpiráciu, aby sa znížilo riziko bronchospazmu.

Cvičenie sa vykonáva 3 hodiny denne a dýchací proces musí byť pod prísnou kontrolou po celú dobu.

Strelnikovská metóda sa vyznačuje ostrým vdychovaním a vytváraním odporu v hrudi.

Táto metóda bola vyvinutá spievajúcim učiteľom na zlepšenie vetrania pľúc, ale nie všetci astmatici môžu vykonávať takéto manipulácie.

A celková efektívnosť metodiky je slabo korelovaná s jej zložitosťou.

Dýchacie cvičenia s bronchiálnou astmou uľahčujú penetráciu vzduchu do pľúc, ale pacient si musí pamätať na zákazy:

  • Nemôžete začať telocvičňu bez prvého zahrievania;
  • nemôžete zadržať dych viac ako 5-7 sekúnd;
  • nevdychujte chladný vzduch;
  • Neprekračujte tlak stanovený lekárom.

Video: Buteyko cvičenia

Komplex cvičení

Bronchiálna astma sa často vyskytuje s obdobiami exacerbácie a remisie.

Pre každú fázu ochorenia existujú rôzne metódy, ktoré sa výrazne líšia v zmysle fyzickej aktivity.

Vykonajte takéto procedúry zvyčajne 5-6 krát, ale pacient by nemal cítiť únavu, pretože účelom týchto aktivít je liečba a nie športový tréning!

Pri odpustení choroby je pacientovi predpísané cvičenie v počiatočnej polohe:

  1. Cvičenie číslo 1:
  • zadná rovná, ramená dopredu, ramená natažené;
  • dýchaj svojim nosom;
  • ohýbať, napodobňovať prácu čerpadla a vydychovať.
  1. Cvičenie 2:
  • zadné rovno, paže pozdĺž kufra;
  • na nazálnu inšpiráciu na zvýšenie štetky na podpazušie;
  • pri výdychu sú ramená vytiahnuté a uvoľnené smerom nadol.
  1. Cvičenie 3:
  • späť rovno, ruky nadol;
  • zhlboka sa nadechuj svojho nosa;
  • s vydychovaním zdvihnú pravú nohu ohnutú do kolena a vytiahnu ju hrudníkom rukami;
  • opakujte pre ľavú nohu.
  1. Cvičenie číslo 4:
  • zadné rovno, paže pozdĺž kufra;
  • urobte hlboký nosový dych;
  • na výdych, nakláňajte sa doprava, posuňte na nohu;
  • zopakujte pre druhú stranu.
  1. Cvičenie 5:
  • späť rovno, ruky nadol;
  • pri vdýchnutí nastavia pravú nohu späť a na špičku, ohnú chrbát a zdvihnú ruky;
  • pri výdychu sa vrátia do svojej pôvodnej polohy;
  • opakujte pre druhú nohu.
  1. Cvičenie číslo 6:
  • zadná rovná, nohy ramennej šírky;
  • pri vdychovaní nadvihnú ruky nad ich hlavy;
  • na výdych sa nakloní doľava rukou;
  • po vdýchnutí vezmite východiskovú pozíciu a zopakujte so svahom vpravo.
  1. Cvičenie číslo 7:
  • zadná rovná, nohy ramennej šírky;
  • držia svoje ruky na podpore, povstanú na prstoch a s povzbudením si berú svoje ramená;
  • spadnúť na nohy a vypnúť zvuk "w" s výdychom.

Potrebujete strave na bronchiálnu astmu? Kliknite, ak sa chcete naučiť.

Cvičenie na exacerbáciu ochorenia

Komplexná cvičebná cvičenie s bronchiálnou astmou v akútnom štádiu znamená ľahšie zaťaženie.

Niektorí lekári všeobecne zakazujú vykonávať fyzické aktivity a predpisujú len lieky.

Ak je stav pacienta uspokojivý, potom cvičenie nevyhnutne prinesie:

  1. v polohe na ľavej strane položte vysoký vankúš pod hlavu:
  • pokojne vdychujte nosom, zdvíhajte svoj žalúdok;
  • vydechujte svojimi ústami a ťahajte si žalúdok.
  1. sedieť na stoličke a nakláňať sa späť:
  • vdychujúc nos, ohýba ruky v lakťoch a dotýka sa ramien;
  • na výdych na kríženie ramien alebo ruku na prsiach.
  1. sedieť na nízkej stolici:
  • na vdychovanie, roztiahnite ruky na stranu;
  • s exhalačným ohybom dopredu a dotknutím sa dlaní podlahy.

Kedy študovať

Pri výkone rekreačných aktivít musíte starostlivo posúdiť stav pacienta.

Ak sa pacient cíti dobre a nie je žiadna šanca na komplikácie, potom by mal byť tento čas použitý čo najefektívnejšie, aby ste dosiahli dosiahnutý výsledok.

Fyzické cvičenie sa najlepšie podáva ráno, keď je energetická rezerva tela na vysokej úrovni.

Ale po jedle nemôžete nikdy robiť cvičenia! Nakoniec v tomto momente tráviaci systém odoberá základné zdroje na spracovanie prijímaných potravín.

Najlepšou možnosťou je vykonať procedúry na čerstvom vzduchu 2 hodiny po raňajkách.

Ak je ulice daždivé alebo studené, bude potrebné mať aktivity v uzavretom priestore, ktorý musí byť nutne dobre vetraný.

Čo je vhodné pre deti

Cvičenia pre dospelých lekárov odporúčajú deťom, ktoré trpia bronchiálnou astmou.

Batoľatá predpisujú lieky pomerne zriedkavo, čo je spôsobené negatívnym vplyvom liekov na krehký organizmus.

Hoci pre malých pacientov existujú špeciálne protizápalové inhalácie.

Ak je dieťa registrované s bronchiálnym astmou už v ranom veku, často sa uvádza, že sa uzdravuje sám od choroby počas puberty.

Táto skutočnosť lekári vysvetľujú prudké zvýšenie energetického potenciálu a uvoľňovanie hormónov do krvi.

To však neznamená, že sa choroba nemusí liečiť?

Na uľahčenie stavu chorého dieťaťa sa odporúča vykonávať tieto činnosti:

  1. pravidelne užívajte pohodlnú sprchu v komplexe s kontrastnou sprchou;
  2. utrite telo suchým uterákom;
  3. zmeniť oblečenie včas (posteľ a kúpeľ);
  4. posilniť telo fyzickými cvičeniami;
  5. zlepšiť odvodnenie pľúc dýchacími telocvičňami.

Integrovaný prístup zvyšuje šance detí na zotavenie bez drog.

Ale ak lekár predpíše lieky, potom nie je potrebné vyhýbať sa liečbe, inak rozvoj komplikácií vás neumožní čakať.

Potrebujete účinnú masážnu techniku ​​pre bronchiálnu astmu? Je tu.

Aký je povaha dyspnoe pri bronchiálnej astme? Odpoveď je v článku.

Užitočné tipy

Bronchiálna astma je niekedy sprevádzaná ďalšími príznakmi vo forme horúčky a výskytu bolesti hlavy.

To je zvlášť zrejmé v štádiu exacerbácie ochorenia, pri ktorom je imunitná ochrana tela výrazne znížená.

A aby ste sa vyhli nepríjemným príznakom, musíte vynaložiť maximálne úsilie na obdobie odpustenia.

Ak spojíte všetky rady lekárov o vykonávaní cvičebnej terapie, potom je potrebné venovať hlavnú pozornosť nasledujúcim stranám:

  1. cvičiť lepšie na čerstvom vzduchu;
  2. výdych by mal byť 2-3 krát dlhší ako inšpirácia;
  3. súbor cvičení na vykonávanie najmenej 30 minút denne;
  4. zastavenie dýchania len pod dohľadom inštruktora na cvičenie;
  5. zaťaženie sa postupne zvyšuje;
  6. každý týždeň na zmenu a zložitosť cvičení.

Lekári môžu používať špeciálny inhalátor na liečbu astmy.

Vysoká dopyt po tomto zariadení často poukazuje na nesprávne zvolený spôsob liečby, ktorý vyžaduje nielen úpravu, ale aj kompletnú revíziu.

Samozrejme, že to nikomu nenechá.

Avšak bronchiálna astma prebieha rôznymi spôsobmi a niekedy trvá 2-3 týždne, kým sa nájdu cvičenia cvičebnej terapie a ďalšie aktivity zlepšujúce zdravie užitočné pre konkrétneho pacienta.

S náležitou horlivosťou sa ochorenie ustupuje a osoba bude dýchať voľne!

LFK s bronchiálnou astmou: základné cvičenia a ich prínosy

Bronchiálna astma je chronické zápalové alergické ochorenie, ktoré si vyžaduje komplexnú liečbu. K dnešnému dňu sa používa nielen lieková terapia a metódy liečby ľudí, ale aj fyzioterapia, ako aj cvičebná terapia.

Komplex cvičení s bronchiálnou astmou nielen pomáha znižovať počet recidívy choroby, ale tiež zlepšuje celkovú pohodu a stav pacientov. Avšak táto metóda je účinná len vtedy, keď robíte gymnastiku správne a pravidelne, preto každá osoba trpiaca touto chorobou musí mať techniku ​​vykonávania cvičení.

Problémy cvičebnej terapie pri astme

Terapeutická telesná výchova pri tejto chorobe je zameraná predovšetkým na zlepšenie celkového stavu dýchacieho systému, ako aj na zníženie príznakov ochorenia počas útoku. Prostredníctvom vzdelávania zlepšuje krvný obeh a lymfatický prietoku v hrudných orgánov stimulovaných trofismus (napájanie) pľúcneho tkaniva, zlepšuje jej pružnosť.

Aj vďaka cvičebnej terapii sa obnoví normálny pomer inhibície a excitácie v mozgovej kôre, čo zlepšuje fyziologickú autonómnu reguláciu respiračného systému. To vedie k stresu a fyzickej námahe, čo má menší vplyv na dýchací systém a nespôsobuje kŕč priedušiek.

Navyše, cvičebná terapia je vynikajúcou prevenciou emfyzému - kvôli tréningu zvyšuje objem dýchania a zlepšuje sa schopnosť výmeny plynov.

Autobusy na gymnastiku učí svojich pacientov, ako správne dýchať pri útoku (obzvlášť dôležitá technika predĺženým výdychu) - to môže výrazne zmierniť stav zdravia pacienta a znížiť intenzitu dýchavičnosti.

Vzhľadom k tomu, cvičenie v tejto chorobe má veľkú rad pozitívnych účinkov, je vhodné nielen u pacientov trpiacich ochorením, ale aj pre ľudí, ktorí fajčia alebo majú predispozície k alergickým alebo zápalových ochorení horných dýchacích ciest.

Ako správne vykonávať gymnastiku

Pred vykonaním akýchkoľvek cvičení potrebujete odbornú konzultáciu. Len lekár bude môcť určiť, kedy, s akou intenzitou a frekvenciou sa dá trénovať. Dr. priradenie pohybová terapia je nutné vziať do úvahy veľa faktorov - vek pacienta, štádia ochorenia, prítomnosť komorbidít, doba trvania choroby, celkový stav pacienta a jeho fyzickej kondície.

Bez ohľadu na lekárske predpisy existujú všeobecné pravidlá, ktoré sa musia vždy dodržiavať pri vykonávaní súboru cvičení na bronchiálnu astmu:

  1. Školenie je žiaduce na ulici alebo po prevzdušnení miestnosti.
  2. Môžete len trénovať mimo obdobia exacerbácie, keď rýchlosť dýchania neprekročí 20-25 krát za minútu.
  3. Ak sa počas gymnastiky zdravotný stav zhoršil - je potrebné ukončiť cvičenie.
  4. Terapeutické cvičenie poskytuje výraznejší výsledok v kombinácii s atletickou chôdzou a plávaním.
  5. Postupne to potrebujete zvýšenie počtu prístupov a cvičenie, ale len po súhlase ošetrujúceho lekára.

Pri dodržiavaní týchto požiadaviek neexistuje riziko poškodenia zdravia a zhoršenie priebehu ochorenia.

Ako funguje gymnastika na pacienta: hlavné mechanizmy

V terapeutickej gymnastike je nielen telesná výchova, ale aj zvukové a dychové cvičenia. Pravidelné vykonávanie tohto komplexu vedie k zlepšeniu nervového a duševného stavu pacienta a tiež k posilneniu respiračných a cirkulačných orgánov.

Fyzická kultivácia podporuje vývoj svalov, nielen medzivalových svalov, ale aj svalov chrbta, lisu a membrány. To umožňuje normalizovať dýchací proces a tiež zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc.

Dýchacie cvičenia zlepšujú elasticitu priedušiek a pľúcneho tkaniva a ich krvný obeh. To vedie k zníženiu slizničnej edém, expanzia bronchiolov najmenších lumen, a k rýchlemu vyprázdnenie (odstránenie) hlienu, ktorý je vylučovaný žľazy. To všetko pomáha človeku zmierniť exacerbáciu choroby.

Zvukové dychové cvičenia tiež zlepšuje odolnosť priedušiek a pľúcnych mechúrikov, takže pľúca pre udržanie dobrej kondícii, zabraňuje vzniku častými ataky choroby.

A v kombinácii s liečbou liekom pomáha terapia cvičením zmierniť stav pacienta a preniesť chorobu do štádia pretrvávajúcej remisie.

Kontraindikácie na terapiu bronchiálnej astmy

Napriek vysokej účinnosti tréningu s bronchiálnou astmou, nie všetci pacienti môžu robiť takú gymnastiku.

Existuje niekoľko podmienok, v ktorých je fyzická aktivita kontraindikovaná:

  • závažný stav pacienta (exacerbácia ochorenia, ťažké dýchanie);
  • hrozba pľúcneho krvácania;
  • zhubné nádory;
  • horúčka;
  • silná bolesť počas cvičenia;
  • závažná patológia kardiovaskulárneho systému tela.

Vykonávanie gymnastiky s bronchiálnou astmou je nevyhnutné, ale nemali by ste to urobiť, ak existujú zjavné kontraindikácie. Ak toto odporúčanie ignorujete, existuje vysoké riziko zhoršenia vášho stavu.

Komplex cvičebnej terapie pri bronchiálnej astme

Existuje niekoľko cvičení, ktoré sa odporúčajú vykonať v režime remisie s normálnym zdravotným stavom. Medzi nimi:

  1. Je to nevyhnutné otočte sa do polovice a roztiahnite obe ruky, rozvinul ruky hore. Opakujte 12-13 krát v každom smere.
  2. Cvičenie sa vykonáva v sede, je potrebné vykonať svahy v boku, zatiaľ čo ruka by mala skĺznuť na nohu stoličky. Sklon by mal sprevádzať dlhší výdych. V počiatočnej pozícii musíte urobiť hlboké a pomalé dýchanie. Do 15 krát.
  3. Postavte sa rovno, položte nohy na šírku ramien, pripevnite si ruky na úroveň pásu. vyskúšať aby si udržal svoje lakte pred sebou, čo najviac vydychovať. Vykonajte 20-26 krát.
  4. Nakloňte sa na zadnej strane kresla, potom budete potrebovať pomaly squat, čo spôsobuje dlhý a bezpohlavný výdych. Ak chcete vstať, zhlboka sa nadýchnite. Vykonajte 8-10 krát.
  5. Situácia je rovnaká. Ak chcete urobiť telo svah dopredu, vydychovaní. Vdýchnutie sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte 25 krát.
  6. V náchylnej polohe je to potrebné zdvihnite nohu, súčasne vydychovať. Držte sa v tejto polohe po dobu 5-10 sekúnd, znížte nohu a inhalujte. Opakujte 5-10 krát striedavo s ľavou a pravou končatinou.
  7. Stojte rovno, s plochým chrbtom. Chôdza na mieste počas 2-3 minút. Môžete vykonať až 8 prístupov na cvičenie.

Ďalšie cvičenie pre astmu

Ak telo reaguje pozitívne na výkon základnej sady cvičení, stav sa nezhorší, potom do 2-3 týždňov môžete pridať ďalšie zaťaženie. Patria medzi ne:

  1. Postavte sa na gymnastickú stenu, položte ruky na priečnu tyč, ktorá je na úrovni hrudníka. Zhlboka sa nadýchnite, maximálne napätie svalov rúk, vydychovať. Vykonajte 5-7 krát.
  2. Vezmite si loptu do ruky, sa hodiť z ramena (po výdychu). Striedavo sa opakujte vľavo a vpravo (6-10 krát).
  3. Vezmite si loptu do rúk nad hlavou. Prudko vyhodiť loptu, vydychujte a uvoľnite svoje ruky. Vykonajte 10-13 krát.
  4. V sediacej polohe sú ramená ohnuté v lakťových kĺboch ​​umiestnených vo vodorovnej polohe, extrémne zriedené. Nohy sú ohnuté v kolenách, usporiadané. Zhlboka sa nadýchnite, otočte bokom, vydychovaní. Podržte túto pozíciu na 5 sekúnd. Musíte striedavo otočiť doľava a doprava, 10-14 krát v každom smere.
  5. V stojacej polohe sú ramená nerozbitné a rozložené na boky. Inšpirácia je sprevádzaná zdvihnúť jednu nohu, pri výdychu by mala byť noha uvoľnená a znížená. Zopakujte striedavo každú nohu, 7-10-krát.

Respiračná gymnastika s bronchiálnou astmou

Respiračná gymnastika môže byť rozdelená do dvoch fáz - jedna časť cvičení na začiatku tréningu a druhá na konci. Najúčinnejšie metódy dýchacej gymnastiky:

  1. Po dobu 1 minúty dýchať hlboko, pričom rýchlosť dýchania by mala byť stále menšia.
  2. Palmy dvoch rúk musíte sa strhnúť do pästi, a potom ho priviesť do ramena a súčasne vydychovať.
  3. Nohy po oboch stranách ohýbajte a zatlačte na žalúdok, zhlboka sa nadýchol. Vydechujte pri návrate do pôvodnej polohy.
  4. Hlboko vdychujte, vydychujte čo najdlhšie, vysielanie zvukov "w" a "w".
  5. Vykonajte v polohe stojacej polohy. Ľavá ruka by mala byť umiestnená na bruchu, pravá ruka na hrudi. Kontrolované dýchanie po dobu 30 sekúnd. Zároveň pri výdychu musia byť svaly brušného lisu zatiahnuté a napnuté.
  6. Položte nohy na šírku ramien a ruky okolo pasu. Potom sa zhlboka nadýchnite držte dych asi 3-5 sekúnd, pomaly vydychovať, vydávajúc zvuky "oh," "a." Vykonajte 10-13 krát.
  7. Narovnajte chrbticu, ruky položte na zadnú časť kresla alebo na priečnik švédskej steny. Maximálne dýchajte svoj nos, držte dych, ťahanie brucha a maximálne napätie svalov lisu. Držte sa v tejto polohe po dobu 15-30 sekúnd (v závislosti od možností pacienta). Hladko vydychujte, relaxujte. Vykonajte 1-2 krát, je dovolené vykonať 3-5 prístupov na cvičenie, ale s prerušením najmenej 5 minút.

Cvičenie počas exacerbácie astmy

Počas obdobia exacerbácie ochorenia musíte vykonávať len ľahkú gymnastiku, musíte to urobiť pod dohľadom lekára, čo neumožňuje zhoršenie. Odborníci v oblasti cvičebnej terapie odporúčajú nasledujúce cvičenia:

  1. Ležať na chrbte, pod hlavou je vysoký vankúš. Inhalujte, nafúknite žalúdok, vydychujte a ťahajte ho čo najviac. Počas cvičenia by malo dôjsť k miernemu napätiu v oblasti brucha a bránice. Opakujte 5-7 krát.
  2. Sedí na stoličke so zadnou časťou. Počas inhalácie nosa, ohnúť sa na lakťoch kĺby ruky a dotýkať sa ramien, držte sa na tejto pozícii niekoľko sekúnd. Vydychovanie a prekríženie paží na hrudi. Spustite 5-10 krát.
  3. Sedí na okraji stoličky (prednostne nízka). Široko rozložené ruky, zhlboka sa nadýchnite pri výdychu, ohýbajte sa a dotýkajte sa podlahy prstami. Opakujte 10-12 krát.
  4. V sediacej polohe sú ramená ohnuté, prenesené na ramenné kĺby. V tejto polohe zdvihnite ruky v horizontálnej polohe, dýcha hlboko. Do 5-10 krát.
  5. Sedí na okraji kresla, ohnúť a narovnať nohu. Pri tom dýchajte hlboko a zatlačte ruky do päste. Opakujte 15 krát.

Aký je najlepší čas na výber tried

Predpísať implementáciu primárneho súboru opatrení potrebných počas remisie ochorenia. Pri posúdení stavu pacienta sa musíte uistiť, že je pripravený na vykonanie cvičení LFK.

Prvá polovica dňa je najlepší čas na cvičenie. Ideálnou možnosťou je vykonať sadu cvičení 2 hodiny po ľahkej raňajkách. V žiadnom prípade nemôže začať cvičenie bezprostredne po jedle. Odborníci hovoria, že cvičenia vykonávané na čerstvom vzduchu sú užitočné. Ale ak to nie je možné (napríklad v chladnom období), je potrebné, aby sa zapojili do miestnosti otvorené okno ventilácie - bude poskytovať dostatočný prísun kyslíka.

Užitočné tipy

Na záver je možné zhrnúť hlavný zoznam odporúčaní skúsených odborníkov v oblasti cvičebnej terapie. Ak jasne dodržiavate pravidlá z tohto zoznamu, účinnosť komplexu cvičení sa dramaticky zvyšuje a počet komplikácií sa výrazne znižuje. Takéto pravidlá zahŕňajú:

  1. Robte to pravidelne, najmenej 4-5 krát denne, bez prerušenia liečby dlhšie ako 2-3 dni.
  2. Trvanie štúdií by malo byť medzi 30 a 60 minútami - to stačí na to, aby ste pracovali na všetkých svaloch, robili dýchacie a zvukové cvičenia.
  3. Triedy musia byť vykonané vo voľnom priestranstve alebo v miestnosti, kde je dostatok kyslíka.
  4. Môžete zadržať len dych pod dohľadom trénera. Súčasne je povinné spoliehať sa na zadnú časť stoličky alebo na priečny okraj gymnastickej steny.
  5. Exhalácia by mala byť 2-4 krát dlhšie, než vdychovať.
  6. Každý týždeň Je nevyhnutné komplikovať a meniť cvičenia. Musíte to však postupovať postupne a pod dohľadom špecialistu.
  7. Ak sa stav zhorší alebo zhorší, je potrebné informovať lekára a lekára znížiť zaťaženie v tréningu.

V súhrne môžeme konštatovať, že komplex terapeutických záťaží v bronchiálnej astme je vynikajúcim doplnkom k liečbe liekmi. Pravidelné cvičenie gymnastiky zlepší celkové zdravie a uľahčí priebeh ochorenia.

Podľa štúdií bolo zistené, že ľudia, ktorí sa zaoberajú pohybovej liečby po dobu 3 mesiacov, miera recidívy sa znížil o 40-50%, au pacientov, ktorí robia cvičenie viac ako šesť mesiacov, miera recidívy sa znížil z 60 na 80%. Preto je potrebné, aby sme sa venovali fyzickej aktivite v prípade choroby nielen možné, ale aj nevyhnutné.

Tréning a respiračná gymnastika bronchiálnej astmy: základné cvičenia a techniky

Bronchiálna astma - mnohí ľudia považujú túto diagnózu za verdikt a zaradili kríž do svojho aktívneho, radostného života. Ale je to všetko úplne ponuré? Naozaj vo veku inovácie a rýchleho vývoja medicíny je táto choroba taká hrozná ako predtým? Je hormonálna liečba nevyhnutnou a podstatnou zložkou pri liečbe všetkých štádií ochorenia? Koniec koncov existujú aj iné spôsoby liečby astmy, ako sú cvičebná terapia (LFK) a respiračná gymnastika.

Terapeutické cvičenie pri bronchiálnej astme: a či je to potrebné?

Zahrnutie do schémy terapie LFK pre všetky ochorenia pľúc je povinné. Zamestnanie fyzioterapie prispieva k zjednodušeniu prietoku choroby, znižuje epizódy exacerbácií a záchvatov. Okrem toho technika nevyžaduje použitie špeciálneho zariadenia. Cvičenia sú spravidla predpisované všetkým pacientom, ktorí nemajú kontraindikácie počas obdobia remisie ochorenia.

Zoznam kontraindikácií je malý:

  • súčasná kardiopulmonálna nedostatočnosť (srdcová frekvencia je vyššia ako 120, respiračná frekvencia je vyššia ako 25 za minútu);
  • akútne infekčné a vírusové ochorenia s telesnou teplotou 38 ° C a viac.

Systematické triedy prispievajú k:

  • obnovenie fyziologickej frekvencie a hĺbky dýchania;
  • normalizácia zloženia krvi v krvi - zvyšovanie koncentrácie kyslíka v tkanivách, zlepšenie ich výživy;
  • zlepšenie ventilačnej kapacity pľúc;
  • rozvoj adaptačných schopností organizmu;
  • zníženie alergických reakcií a sklon ku kŕčom priedušiek.

Všetky tieto výsledky vedú k zníženiu závažnosti ochorenia, zníženiu respiračného zlyhania, zníženiu počtu exacerbácií a zlepšovaniu kvality života pacienta.

Technika vykonávania telesných cvičení

Pri cvičení fyzioterapie je potrebné dodržiavať zásadu postupnosti. Ostrý výkon veľkého komplexu aktívnych fyzických cvičení môže vyvolať útok udusenia. Je potrebné ísť z menších na väčšie.

Pacient vykonáva počiatočný - prípravný komplex cvičení na päť dní, čím sa postupne prispôsobuje a prispôsobuje fyzickému zaťaženiu jeho tela. Potom môžete začať vykonávať základný komplex, viac stresujúci, ktorý pacient používa po celý život.

Úvodná prípravná fáza:

  1. Posaďte sa na stoličku, chrbát je rovný, zhlboka sa nadýchnite nosom - vydychujte ústa. Vykonajte 4-8 prístupov.
  2. Posaďte sa na stoličku a pomaly ho vdychujte. Zdvihnite pravú ruku, pauzu na 1-2 sekundy, vydychujte a znížte ruku. Cvičenie vykonajte ľavou rukou. Iba 4-8 prístupov.
  3. Sadnite si na okraj stoličky, ruky sú na kolenách. Ohýbajte a odviažte kĺby rúk a nôh. Do 9-12 sa blíži.
  4. Posaďte sa na stoličku a zatlačte ho na zadnú časť. Dýchajte čo najviac - vydychujte, potom zadržte dych na 1-2 sekundy - vydychujte. Vykonajte 4-8 prístupov.
  5. Stlačte palce na hrudi, kašeľ, postupujte 5-6.
  6. Posaďte sa na stoličku, položte si prsty na kolená. Dej sa cez nos - dýchaj svojimi ústami. Vykonajte 4-8 prístupov.
  7. Postavte sa, ruky spadne "na švy", vdychujte - zdvihnite ramenný pás pri výdychu - spodné, 4-8 prístupy.
  8. Posaďte sa pohodlne na stoličku a oddýchnite si.
  1. Postavte sa rovno. Nakloňte sa dopredu, ruky uvoľnené. Hlboko dýchajte vo svojom nosu, vydychujte ústa. Vykonajte 3-6 opakovaní.
  2. Postavte sa rovno a položte ruky na telo. Dýchajte si svoj nos a položte ruky do podpazušia. Pri výdychu zdvihnite ruky natiahnuté. Relax, položte ruky nadol. Vykonajte 4-6 opakovania.
  3. Východisková pozícia je rovnaká. Diafragmatické dýchanie: vdychujte, nafúknite brucho a vyvíjajte svaly, vydychujte - vyfukujte žalúdok a sťahujte svaly. Vykonajte 1 minútu.
  4. Postavte sa rovno a položte ruky na telo. Zhlboka sa nadýchnite, ohýbajte pravú nohu, keď vydychujete a vytiahnite koleno do hrudníka. Vykonajte cvičenie pre ľavú nohu. Len 4-6 krát.
  5. Posaďte sa na stoličku, zatlačte chrbtom k zadnej časti, rukami po kufri. Dýchajte, vydychujte, nakláňajte sa bokom a kĺzajte po tele. Postupujte iným spôsobom. Len 4-6 krát.

Respiračná gymnastika na stráži zdravia

Dýchacie cvičenia sú jednou z najstarších, ale účinných metód pri liečbe bronchiálnej astmy a prevencii vývoja jej komplikácií. Vďaka úplnému dýchaniu sú posilnené nielen pľúca a priedušky, ale aj celý organizmus je posilnený. Tkanivá a bunky sú nasýtené kyslíkom, normalizuje ich činnosť a urýchľuje regeneráciu. V pľúcach s správne vybranými respiračnými cvičeniami dochádza k pozitívnym zmenám: priedušiek a bronchioles sú zbavené nahromadeného hlienu, baktérií a vírusov, ktoré sú v ňom. Zlepšuje svalový tonus steny priedušiek, normalizuje ich zásobovanie krvou.

Na dosiahnutie výsledku z dýchacích cvičení je potrebná pravidelnosť cvičení. Cvičenie na čerstvom vzduchu alebo na dobre vetranom mieste.

Respiračná gymnastika má množstvo kontraindikácií:

  • obdobie exacerbácie choroby;
  • prítomnosť akútnych infekčných a zápalových ochorení;
  • exacerbácia ochorení iných orgánov a systémov;
  • zlé počasie.

Hlavné typy cvičení:

  1. Cvičenie "Dobré ráno". Toto cvičenie sa vykonáva ráno bez toho, aby ste sa dostali z postele. Vytiahnite kolená blízko hrudníka a zároveň pomaly vydechujte ústa. Narovnajte nohy a oddýchnite si. Vykonajte 4-6 opakovaní.
  2. Cvičenie "Balón". Postavte sa rovno, dýchajte si nos a vytiahnite svoj žalúdok. Prudko vydychujte a vytiahnite do žalúdka. Vykonajte 6-8 opakovaní.
  3. Cvičenie "objatie". Stojte na prstoch, vytiahnite ruky von do strán, rovnobežne s podlahou a sklopte smerom dopredu. Vydechujte hlboko a súčasne ostré kríženie náručou na hrudi, ako keby ste sa objali, zasiahli ste ruky na lopatky, opäť roztiahnite ruky a zopakujte cvičenie a pokračujte v výdychu. Vdýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy.
  4. Cvičenie s tubou. Položte pred seba sklenenú vodu a vezmite si napríklad rúrku z džúsu. Zaveďte veľmi hlbokým dýchaním cez tubu a potom postupne vydychujte do vody. Cvičenie sa vykonáva 8-10 krát denne po dobu 5 minút.
  5. Cvičenie s balónikmi. Podstatou je to, že balónik musíte nafúknuť, kým nevybuchne. Dôležité je, aby ste nepreháňali: ak sa cítite ľahko, musíte zastaviť cvičenie, sadnúť si a pokojne dýchať - dýchaním nosom a vydychovaním ústami.

Je tiež užitočné použiť cvičenia s výdychom rôznych samohlások a súhlasných písmen. V počiatočnej fáze, tieto samohlásky (a, o, y), a na výcviku - súhlasy (s, f, w). Hlboko dýchajte do nosa, vydychujte pomaly a v tomto okamihu vyslovte určitý zvuk. Vdychovanie môže trvať od 5 do 30 sekúnd.

Prečítajte si základné cvičenia:

  1. Postavte sa rovno, ohnite si paže do lakťových kĺbov, jemne vdychujte nosom a roztiahnite si lakte po stranách. Vydychujte a znížte lakte. Prineste si žalúdok, povedzte "w";
  2. Postavte sa rovno, vdychujte ramená, vydychujte, keď vydychujete. Vyslovte zvuk "kha";
  3. Postavte sa rovno, stlačte hrudník, vdychujte cez nos. Pri výdychu povedzme nasledujúce kombinácie súhlasov: "pf", "br", "brrh", "drph". Začnite s časom vypršania 5 sekúnd, postupne sa zvyšuje na 30.

Všeobecné dýchacie cvičenia - video

Dychové cvičenia jogínov

Na východe má pravé dýchanie dôležitú úlohu od dávnych čias. Jógové nazývajú to "úplné". Úplné dýchanie je dýchanie, keď sú všetky časti pľúc a priľahlé svalstvo zapojené do inhalácie a výdychu. V tomto dychu sú založené všetky triedy jogy. Ak chcete zvládnuť, vykonajte nasledujúce cvičenie: sedieť s prekríženými nohami - "v turečtine." Pomaly vdychujte cez nos a rozložte rovné ramená po stranách. Snažte sa cítiť pohyb vzduchu vo vnútri: najprv naplnia žalúdok, potom hrudník a nakoniec vzduch prechádza do klavikuly - do najvzdialenejších častí pľúc. Držte dych na 2-4 sekundy, vydychujte pomaly a dajte ruky do východiskovej polohy. Vykonajte 3-5 opakovaní.

Séria tréningových cvičení:

  1. Postavte sa rovno a pomaly sa vdychujte cez nos. Vydychujte v malých, prerušovaných častiach. Je dôležité, aby vydychovanie bolo nútené, musíte použiť pomocné dýchacie svaly - membránu a lis. Vykonajte 3 krát 5 setov za deň.
  2. Postavte sa rovno, vdychujte hlboko s nosom a zdvihnite ruky nad hlavu. Pri výdychu urobte sklon smerom dopredu. Oddýchnite a vráťte ruky späť do východiskovej pozície, vtedy sa ozve "hah". Vykonajte 3-5 opakovaní.
  3. Zvukové vibrácie. Dýchajte si svoj nos a povedzte dlhú "a-a-a" a na výdych. Do 3-5 prístupov.

Jogíni veria, že tieto cvičenia očisťujú vnútorné orgány, dávajú pocit ľahkosti. Vibrácie zvuku sa vykonávajú raz za deň. Pravidelnosť je kľúčom k úspechu!

Základy terapie jogy - video

Strelnikovova metóda

Táto technika sa už desiatky rokov úspešne používa pri liečení respiračných ochorení. Známy chirurg-otorinolaryngológ, lekár lekárskych vied, profesor Valentina Zagoryanskaya-Feldman napísal:

Viac ako tridsať rokov som sledoval nádherný liečebný účinok Strelnikových dýchacích cvikov medzi spevákmi a hercami s rôznymi chorobami hlasového aparátu. Je užitočné pre všetkých a v každom veku, najmä pre deti, s častými prechladnutiami a ARD. Zlepšuje všeobecné metabolické procesy, táto dýchacia gymnastika posilňuje celý organizmus dieťaťa, robí to zdravé.

Respiračná gymnastika v Strelnikovej postavená na vývoji hlbokého dýchania - "dýchanie v chrbte". Všetky cvičenia pozostávajú z kombinácie ostrých, nútených inšpirácií cez nos, v kombinácii s určitým pohybom a pasívnym výdychom.

Je lepšie začať cvičenie s lekárom cvičení fyzioterapie alebo pulmonológa, ale vyskúšajte si sami pomocou podrobných inštrukcií a video tutoriálov.

Základný komplex cvičení

  1. Cvičenie "Ladoshki". Stojte vzpriamene, ohnite si paže v lakte a zdvihnite - rovnobežne s hrudníkom. Päste sú nerozvinuté, dlane sú vzdialené od seba. Vykonajte štyri rýchle, nútené, hlasné vydychovanie s nosom, každý stlačíte ruky do päste. Relaxujte a spustite svoje ruky, odpočívajte 3-4 sekundy. Vykonajte 6 prístupov. Najprv môžete cítiť mierny závrat - to je normálne a prejde rýchlo dosť. Pokiaľ pretrváva nepríjemný pocit, urobte cvičenie počas sedenia.

Respiratory gymnastika Strelnikova - video

Systém Buteyko

Táto metóda bola vynájdená v roku 1952 fyziologem Konstantinom Butejkom a úspešne používaná dodnes. Autor sa domnieva, že také ochorenia ako bronchiálna astma, rôzne alergie, hypertenzia, ischemická choroba - sú spôsobené hyperventiláciou tela. Pri hlbokej inšpirácii sa koncentrácia kyslíka nezvyšuje, ale koncentrácia oxidu uhličitého klesá. Nedostatok CO2 vedie k spazmu hladkých svalov priedušiek, ciev, čriev, žlčovodov. Kvôli spazmu k orgánom a tkanivám dochádza k menšej krvi, resp. Aj kyslík. Zahajuje sa začarovaný kruh - vyvíja sa chronické hladovanie kyslíka.

Podstatou tejto techniky je zvýšenie času medzi dychom - poklesom počtu dychov za minútu. Pri prestávkach medzi inhaláciami sa telo opiera a chýba kysličník uhličitý. Na dosiahnutie výsledkov bude pacient musieť prekonať mnohé ťažkosti. Spočiatku to môže byť malý nepríjemný pocit, pocit nedostatku vzduchu, zníženie chuti do jedla. V pokročilejších štádiách môže dôjsť k úplnej averzii k cvičeniu, náhlej strate hmotnosti, zvracaniu, bolesti kĺbov, krvácaniu z nosa. To všetko vám povie iba to, že ste na správnej ceste.

Účel tried: naučiť sa správne plytké dýchanie. Pri dychu by ste nemali stráviť viac ako tri sekundy, pri výdychu - nie viac ako štyri. Pauza medzi nimi je 3-5 sekúnd.

  1. Povrchové dýchanie s "vrchmi" pľúc: inhalácia, výdych, pauza na päť sekúnd, 10 prístupov.
  2. Dýchanie membrány a hrudníka: inhalácia a výdych počas 7,5 sekundy, pauza - 5 sekúnd, 10 prístupov
  3. Masírujte prsty reflexogénnych bodov nosa vo výške držania dychu. 1.
  4. Dýchanie vpravo, potom z nozdry. 10 prístupov.
  5. Dýchajte a vydajte na 7,5 sekundy, pauzu na 5 sekúnd, vdychujte - vytiahnite žalúdok, vydychujte a tlačte dopredu. 10 prístupov.
  6. Hlboké vetranie pľúc - 12 extrémne hlbokých dychov za 60 sekúnd (každých 5 sekúnd). Na konci musíte maximálne dýchacie oneskorenie pri úplnom vypršaní (1 čas).
  7. Zriedkavý dych (podľa úrovní):

    Prvá úroveň. Po dobu 60 sekúnd: vdychujte, vydychujte, prerušte 5 sekúnd (štyri prístupy za minútu).

    Druhá úroveň. Po dobu 120 sekúnd: vdychujte - 5 sekúnd, pauza - 5 sekúnd, vydychovanie - 5 sekúnd, prestávka - 5 sekúnd (tri prístupy za minútu).

    Tretia úroveň. Na 180 sekúnd: vdychujte - 7,5 sekundy, prerušte - 5 sekúnd, vydychujte - 7,5 sekundy, prerušte - 5 sekúnd (dva prístupy za minútu).

    Štvrtá úroveň. Počas 240 sekúnd: vdychovať - ​​prestávka - vydychovať - ​​prerušiť - všetko na 10 sekúnd (konečným cieľom je jeden dych za minútu).

  8. Dvojitý držanie dychu. Najväčšie obdobie bez dychu pri výdychu, potom pri inhalácii. (1 prístup).
  9. Najväčšie obdobie bez dýchania v sede (4-10 prístupov).
  10. Najväčšie obdobie bez dýchania pri chôdzi na mieste (5-10 prístupov).
  11. Najväčšie obdobie bez dýchania s drepami (5-10 prístupov).
  12. Povrchové dýchanie (5-10 minút).
  13. Po vykonaní cvičení by ste mali mať pohodlnú pozíciu, relaxovať, vykonávať dýchanie na hrudi, zakaždým znižovať amplitúdu respiračných pohybov, kým sa dych nestane neviditeľným.

    Cvičenie na Buteyku - video

    Vlastnosti hodín pre deti

    Odborníci sa domnievajú, že skorý štart tried a malý vek dieťaťa prinášajú väčšie šance na úspech.

    LFK a respiračná gymnastika sú povolené od troch rokov a majú rovnaké kontraindikácie ako u starších ľudí. Cvičenie je ako cvičenie pre dospelých, ktoré sa uskutočňuje iba s dieťaťom vo forme hry.

    Je žiaduce, aby sa prvýkrát, keď sa dieťa dozvie spolu s lekárom fyzioterapeutických cvičení, v prítomnosti rodičov. Doma, budete presne vedieť, ako vykonať toto alebo toto cvičenie. Hlavnou úlohou je naučiť dieťa dýchať nosom, zvládnuť oneskorenie dýchania, prekonať nepríjemné pocity počas hypoxie v úvodných fázach tréningu.

    Dôležité: neponáhľajte! Postupný a pozitívny postoj je kľúčom k vášmu úspechu. V priemere vývoj komplexných cvičení s dieťaťom trvá asi jeden a pol mesiaca.

    Zhrnutie: Povedzme, že bronchiálna astma nie je verdikt. Všetko závisí len od vás - od vašej túžby byť zdravý, od vytrvalosti a samozrejme od vašej viery v seba. Dodržiavanie všetkých týchto podmienok určite pomôže prekonať hrozivé ochorenie. Buďte zdraví!

    Komplexná cvičebná terapia pri liečbe bronchiálnej astmy

    Fyzioterapia (LFK) s bronchiálnou astmou zahŕňa rôzne typy gymnastiky a niektoré obmedzenia. Pri zostavovaní zoznamu odporúčanie je potrebné brať do úvahy nielen špecifiká ochorenia, ale aj stav pacienta. Niektoré cvičenia by sa nemali robiť počas exacerbácie, niektoré by sa mali posilniť počas remisie. Všeobecne platí, že všetky triedy by mali uľahčiť dych, bronchokonstrikcie, typický pre astmu spôsobuje udusenie a bráni pacientovi voľne dýchať.

    Aký je prínos terapeutickej terapie pre pacientov s astmou?

    Predpoklady pre toto závažné ochorenie majú zápalovú a alergickú etiológiu. Liečba liekov je použitie prostriedkov, ktoré odstraňujú zápaly, čistia a rozširujú prieduchy. Ale akákoľvek terapia je účinnejšia, keď sa uplatňuje niekoľko rôznych metód komplexným spôsobom.

    Fyzioterapia je predpísaná ako pomocná liečba pre mnohé choroby. Zvyšuje vitálny tón, nasýti body s kyslíkom, stimuluje metabolické procesy a posilňuje imunitu. Okrem toho poskytuje dlhodobý dobrý a pozitívny postoj. A s vážnou chorobou je dôležité.

    Pri bronchiálnej astme majú úlohy cvičebnej terapie priaznivý vplyv na prácu dýchacieho systému:

    • zvýšená mobilita hrudnej oblasti;
    • krvný obeh v dýchacích orgánoch sa aktivuje;
    • dýchanie je normalizované;
    • zlepšuje odvodnenie priedušiek;
    • je aktivovaný proces skvapalňovania a separácie hlienu.

    Okrem pozitívnych účinkov na pľúca a priedušky, cvičenie má priaznivý vplyv na prácu iných systémov tela.

    Ak nechcete zanedbávať do posilňovne a zapojiť sa do systematického, že je možné dosiahnuť hmatateľné zmien: okamihy exacerbácií stále vzácne, vyskytujú nie je tak ťažké, a množstvo drogy spotrebovanej môže byť znížená.

    Aké cvičenia by sa nemali vykonávať?

    Fyzioterapeutické cvičenia pre bronchiálnu astmu sú predpísané pre každého pacienta individuálne. Mali by sa brať do úvahy rôzne faktory: celkový stav pacienta, jeho stav v súčasnosti (obdobie remisie alebo exacerbácie), životný štýl, vek, prítomnosť iných ochorení.

    Hlavné kontraindikácie pri určovaní terapeutickej telesnej výchovy pre astmatických pacientov sú dočasné aj trvalé:

    • zlyhanie srdca;
    • onkologické formácie v tkanivách;
    • pravdepodobnosť krvácania, najmä vnútorné;
    • neznesiteľná bolesť alebo nepohodlie pri vykonávaní akéhokoľvek cvičenia;
    • zvýšená teplota, čo naznačuje pomalý alebo akútny proces zápalu;
    • príliš studený vzduch v miestnosti, kde sa vykonáva gymnastika;
    • celkový závažný stav.

    Pri bronchiálnej astme nie sú predpísané cvičenia založené na zástave dýchania. Prítomnosť iných závažných ochorení je tiež zohľadnená.

    Spôsob výkonu gymnastiky

    Komplex cvičení pre pacientov s bronchiálnou astmou je predpísaný pre všetkých individuálne. Použitie rôznych metód závisí od závažnosti ochorenia.

    V prvých dňoch lekár v nemocnici určuje fyzické možnosti a stav pacienta. Súčasne sa skúma história ochorenia, odhalia sa kontraindikácie a lekár vypracuje plán potrebných cvičení.

    Po prípravnej fáze začne tréning. Prvé cvičenia sú vykonané sedieť s oporou na chrbte stoličky alebo postele, takže pacient je ľahší. Ak pacient leží, hrana lôžka by mala byť zdvihnutá zo strany hlavy. To sa deje tak, že sa hrudník pohybuje dobre a vzduch voľne preniká do pľúc.

    Postupne sa zlepší stav pacienta a potom sa môžete presunúť na aktívnejšie aktivity. Tu sú pridané cviky na ruky, nohy a trup. Dychové cvičenia sa tak naďalej nachádzajú v celkovom komplexe a alternujú s pohyblivým. Pridávanie chôdze a pohyb počas nej. Po chvíli môžete postupne používať športové vybavenie na zvýšenie zaťaženia.

    Adaptácia tela oslabeného astmou je založená na postupnom zvyšovaní fyzickej aktivity a striedaní pľúcnych a respiračných cvičení so zložitejšími a aktívnejšími. Štandardný režim cvičebnej terapie v nemocnici je trikrát denne. Je žiaduce, aby aspoň raz prešiel pod dohľadom špecialistu.

    Počas remisie sa fyzická aktivita zvyšuje. Športové vybavenie pre zaťaženie je povolené. Rovnako ako predtým, významná časť gymnastiky by mala byť vykonaná dychovými cvičeniami. Je dobré zapojiť sa do aktívnych športov: beh, jazda na bicykli, plávanie. Preto je potrebné vylúčiť možnosť kontaktu s alergénom. Ak je napríklad pacient alergický na peľ, nemôžete bežať počas obdobia kvitnutia určitých rastlín. Ak je citlivosť na chladu vysoká, nemali by ste bežať vo vlhkom a chladnom počasí. Fanúšikovia plávania musia venovať pozornosť tomu, že chlórovaná voda v bazéne môže tiež spôsobiť záchvaty.

    Ak sú záchvaty spojené s fyzickou námahou, môže sa pred tréningom použiť inhalátor. Ak je použitie inhalátora vždy potrebné počas telesnej výchovy, lekár musí analyzovať predpísaný priebeh a vykonať úpravy.

    Sada cvičení na dýchanie

    Cvičenie na dýchanie je základom liečebnej gymnastiky pre pacientov trpiacich astmou. Keď zlepšíte svoje zdravie, dýchanie sa pridá s pohybmi rúk, nôh, náklonu a ďalších prvkov.

    Uveďme si niektoré cvičenia:

    1. Posaďte sa na stoličku. Svaly ramien a ramien sa uvoľňujú. Nosom robiť plytký dych (aby nedošlo k provokovať bronchospazmus), zadržte dych po dobu niekoľkých sekúnd a potom výdych, zopäl pery.
    2. Sedieť s rovnou chrbát a rukami nadol, musíte vdychovať a vydychovať, ohýbať sa po boku.
    3. Posaďte sa na stoličku a položte si ruky na pás. Po vdýchnutí vytiahnite koleno k hrudi, vydychujte a položte nohu na podlahu. Opakujte cvičenie s druhou nohou.
    4. Postavte sa za stoličku a držte ho. Na výdych posadiť sa, na inšpiráciu - vstať.
    5. Postavte sa, nohy od seba a položte si ruky na pás. Pri ohnutí sa musíte dotknúť stoličky rukami a vydychovať. Narovnať, dýchať znova.

    Zdravá gymnastika

    Pri tomto type cvičenia sú zapojené hlasové šnúry. Striedajúc sa s inhaláciou a exhaláciou, pacient vyslovuje v sekvencii samohlásky a súhlášky. Vokálne šnúry vytvárajú vibrácie, ktoré prechádzajú do priedušiek. V dôsledku tejto ľahkej masáže sa svaly dýchacích orgánov uvoľňujú a dýchanie sa stáva čistejšie a zadarmo. Zdravá gymnastika sa ukáže pacientom v akomkoľvek stave, nemôže robiť veľa škody. Napriek tomu je lepšie vykonať prvé zasadnutia pod vedením špecialistu.

    Počas prípravného obdobia sa zvuky samohlásky používajú v triede: o, e, y a. Keď sa pacient presunie do tréningového režimu, súhlasia sú prepojené: p, s, s. Neskôr je ťažké vysloviť zvuky: w, w, w. Rovnako sú povolené rôzne kombinácie samohlások a súhlásk. Je dôležité, aby bola výslovnosť pomalá, bez námahy a zbytočného úsilia. Medzi cvičeniami musíte urobiť prestávku za pol minúty.

    Začnite lepšie s niekoľkými minútami hodín denne a postupne zvyšujte čas. Je povolené zaoberať sa zdravou gymnastikou až do pol hodiny 1-2 krát denne. Je tiež dôležité, aby sa tieto triedy konali pravidelne. Toto je možno dôležitejšie ako ich trvanie.

    Komplexné cvičenia v období exacerbácie

    Ak má pacient ťažké obdobie a pozoruje poloprevádzkový režim, odporúča sa vykonať špeciálne šetriace cvičenia. Súčasne je únava neprijateľná. Ak dôjde k ťažkej únave, musíte okamžite prestať cvičenie.

    Komplexné cvičenia v ľahkej forme môžu byť nasledovné:

    1. Pacient musí zaujať takú pozíciu, aby sa naklonil na chrbát. Pacient by mal vykonávať bráničné dýchanie: dýchať nosom (žalúdka, musí byť zvýšený), a vydychovať ústami (brušnej draw).
    2. Posaďte pacienta na stoličku tak, aby sa opieral o chrbát. Keď vdychujete, pacient potrebuje zdvihnúť ruky k ramenám. Na výdych - znížiť ruky na prsiach.
    3. Posaďte sa na stoličku. Pri vdýchnutí musí pacient rozprestrieť ruky po bokoch a pri výdychu - ohýbať sa dopredu a dole a spustiť ruky.

    Keď sa stav pacienta zlepší, postupne je možné pripojiť cvičenie pre ruky a nohy. Potom sa pridávajú ďalšie aktívne typy gymnastiky. Medzi cvičeniami musíte vždy odpočívať a pozorne počúvať svoje pocity - počas tréningu sú bolesti a nepohodlie neprijateľné.