Respiračné cvičenia s bronchitídou: 3 najúčinnejšie cvičenia

Vďaka dychovému cvičeniu môžete rýchlejšie vyliečiť bronchitídu

Najlepší poplatok za získanie spúta z dýchacích ciest, čo to je? O respiračnej gymnastike nájdete v tomto článku. Fyzické cvičenia sú vždy užitočné. Avšak pri ochoreniach pľúc a priedušiek je obzvlášť užitočná gymnastika. Jóga, cvičenia vrátane lopty, gymnastickej palice, masáže - to všetko pomáha odpaľovať a vyberať hlien z pľúc, čím uľahčuje chorobu. Odtoková funkcia takéhoto komplexu umožňuje krátky čas odstrániť kašeľ a posilniť svaly.

Cvičenie: dychové cvičenia Strelnikova

Respiračná gymnastika sa môže vykonávať v zdravotníckom zariadení aj doma. Tieto cvičenia pomáhajú obnoviť hlas, odstraňujú bolesť a hlien, zlepšujú krvný obeh. Táto gymnastika zo strelnikovského komplexu sa nedá získať po prvýkrát, pretože potrebujete pochopiť techniku ​​ostrého vdýchnutia a hladký výdych. Začnite s troma cvičeniami a postupne pridáte nasledujúce epizódy.

Je potrebné zvládnuť tieto pohyby dobre a potom prejsť k iným:

  1. Prvým cvičením je rozšírenie dlane, lakte ohyb, dlaň by mala byť blízko hlavy. Výrazný nádych v nose a súčasné kompresie rúk v päste, opakujte niekoľkokrát. Je potrebné vydychovať len cez ústa a pomaly. Potom prerušte niekoľko sekúnd a znova sa zopakujte. Vo všeobecnosti by sa cvičenie malo opakovať 24-krát.
  2. Cvičenie číslo dva - osoba stojí rovná, nohy na úrovni ramien. Ramená sú spustené, hlava je zdvihnutá, ruky sú zovreté v päste a sú na úrovni pásu. Dýchajte - ostré hádzanie rukami a oddeľte päste. Ak je všetko správne - svaly rúk pocítia napätie. Opakujte cvičenie aspoň 10 krát pre 5 prístupov s prestávkou 6 sekúnd.
  3. Tretie cvičenie - nohy sú na šírke ramien, okamžite nižšie ramená, ruky pozdĺž tela. Pomalý svah, silný dych a pomalý pomalý výdych. Vykonajte 8 opakovaní, odpočívajte 6 sekúnd a opäť. Celkovo by malo existovať 10 prístupov.

Zoznámiť sa s respiračnou gymnastikou Strelnikova je možné v špeciálnej knihe alebo na internete

Tieto cvičenia sa vykonávajú dvakrát denne bezprostredne po spánku alebo 2 hodiny po večeri. Dýchacie cvičenia poskytujú veselosť, posilňujú imunitný systém, pomáhajú zmierňovať únavu, zlepšujú zdravie.

Najlepšie dýchacie cvičenia

Zlepšite svoje zdravie pomôže iným cvičením.

Tu sú to najlepšie z tejto série:

  1. Stojte uprostred miestnosti, oddýchnite si. Ruky mávajú v rôznych smeroch a hovoria "ah" pri výdychu. Opakujte aspoň 10 krát.
  2. Ďalším cvičením je postaviť sa s chrbtom rovno, nohy dohromady, a ruky rozpustiť v rôznych smeroch. Inhalujte, tlieskajte nohami, vydechujte výkrikom, opakujte.
  3. Je užitočné robiť cvičenia, ako napríklad nabíjanie - stáť a chodiť, a zároveň robiť pohyby v kruhu s vašimi rukami, ako mlyn. Dýchajte rovnomerne, slobodne.
  4. Postavte sa rovno, nohy sa spájajú, ruky pozdĺž tela. Vdychovanie pri naklonení, vdychovanie narovnaním. Vydychujte spoločne so zvukom, akoby lietať komár, ruky voľne kĺžu. Opakujte aspoň päťkrát.
  5. Je užitočné priliehať a posúvať lis, kým náhle a silne dýchate a vydychuje pod rytmom cvičenia. Robte to bez fanatizmu, dosť a 10 krát.
  6. V ďalšom cvičení sa musíte postaviť ako lyžiar a simulovať chôdzu, vydychovať nosom, zatiaľ čo sa pohybujete, vykonajte pár minút.
  7. Chôdza, vdychovanie, zdvíhanie rúk a vydychovanie s dlhým zvukom "y". Opakujte cvičenie asi jednu minútu.
  8. Posaďte sa, hojte nohy dohromady. Ruky musia byť zdvihnuté v rôznych smeroch a postupne ich znižovať, vydychovať so zvukom "c", opakovať 5 krát.
  9. Sedieť v meditácii predstavovať dýchať ťažko s nosom a rovnomerne vydychovať cez ústa.

Pravidelne vykonávať tieto cvičenia, môžete zabrániť mnohým ochoreniam dýchacích ciest, normalizovať tlak a dokonca schudnúť. So studenou bronchitídou, zápalom priedušiek, respiračnou gymnastikou pomôže uvoľniť dýchanie, odstrániť opuch a zbaviť sa kašľa a spúta.

Efektívne dýchacie cvičenia s bronchitídou

Pri bronchitíde sú obzvlášť užitočné dychové cvičenia. Okrem užívania liekov a masáže si môžete robiť fyzické cvičenia. Táto náplň pomôže zvýšiť tok hlienu, uľahčiť kašeľ a dýchanie.

Cvičenia na bronchiálne ochorenia vyzerajú takto:

  1. Pri prvom cvičení musíte stáť vzpriamene, silno sa nadýchnuť a spomaliť dlhý výdych, opakujte 5 krát.
  2. Posaďte sa na výdych pomocou ostrej vlny rúk. Dotknite sa na doraz, dýchajte a opäť si sadnite. Opakujte 5 krát.
  3. Ležať niekoľkokrát na bruchu, aby sa ohýbal v páse, táto pozícia sa tiež nazýva "luk". Pri inhalácii stúpa, keď opúšťa návrat do východiskovej pozície.
  4. Potom si ľahnite na podlahu na chrbte a položte ruky pozdĺž tela. Pomaly ich zdvíhajte pri vdýchnutí, oslovte ich celým telom a dlhú dobu položte v pôvodnom výdychu. Opakujte 10 krát.
  5. Len ležala s jednou ramenou napnutou pozdĺž tela a druhou za hlavou. Voľne dýchajte, minúta neskôr zmeniť pozíciu rúk, zopakujte 5 krát.
  6. V rovnakej polohe sa zhlboka nadýchnite a roztiahnite ruky v rôznych smeroch. Pri výdychu môžete stlačiť kolená na svoje telo, môžete si pomôcť sami rukami. Opakujte 7 krát.
  7. Potom ohnite kolená a zdvihnite panvu. Pri nadýchnutí vydychujte pomaly a vydychujte. Opakujte 12 krát.

Pred vykonaním dychových cvičení stojí za pozornosť tréningové video

Opakovaná gymnastika by mala byť niekoľkokrát denne na prázdny žalúdok alebo pár hodín po poslednom jedle.

Video: dýchacie cvičenia s bronchitídou

Video dychové lekcie vám pomôžu vykonávať cvičenie doma. Obzvlášť užitočné pre tento postup po akútnom zápale priedušiek, ako sa zbaviť zvyškových účinky choroby v podobe kašeľ, dýchavičnosť a hlienu v prieduškách.

Dýchajte počas cvičení, ktoré potrebujete cez nos, každý vykonajte minimálne 5 krát:

  1. Výrazný dych, stály rovný, potom pomalý výdych, kruhový pohyb s rukami, ohyb, opäť stúpajú. Opakovať.
  2. Ruky v rôznych smeroch, vdychujte a vydychujte rukami k ramenám. Vykonajte to aspoň 15 krát.
  3. Vezmite si hokejku do posilňovne a nechajte ju za sebou. Vdychujte, nakláňajte späť, vydychujte a nakláňajte sa dopredu bez zastavenia.
  4. Držte palicu pred sebou, nasaďte dych a zdvihnite ruky nahor, odbočte dozadu a položte nohu na špičku. Vydychujte a vráťte sa do východiskovej polohy.
  5. Squats, keď sa ruky dotýkajú podlahy pri výdychu. Pri vdychovaní narovnávajte a zdvihnite ruky.

Navyše počas bronchitídy a pľúcnych ochorení môžete použiť píšťaly, nafúknuť gule, skákať a bežať, aby ste dýchali viac. Uistite sa, že pijete veľa vody, aby ste zriedili spút a uľahčili jeho odchod.

Ako sa vykonáva dýchacia gymnastika pre pľúca a priedušky

Pri výkone dýchacej gymnastiky pre pľúca a priedušky by sa mali dodržiavať určité pravidlá, ktoré pomôžu urobiť gymnastiku čo najefektívnejšou.

Vydychujte cez ústa, dýchajte ľahko, voľne, nerozhliadnite náhle.

Gymnastika je najlepšie vykonaná pred raňajkami alebo 2 hodiny po večeri. Pri ťažkých závrate a nevoľnosti zastavte telocvičňu.

Pri chronickej bronchitíde treba urobiť univerzálny súbor cvičení na zmiernenie príznakov:

  1. Ležiaci na chrbte, nohy ohnuté a umiestnené na hrudi. Zhlboka sa nadýchnite v ústach, kolená sa priťahujú viac. Potom pomaly vydychujte a uvoľnite kolená, opakujte cvičenie niekoľkokrát.
  2. V stojacej alebo sediacej polohe zatvorte jednu nosnú dierku, vytiahnite veľký dych ústa a vydychujte cez nosnú dierku. Opakujte to isté s inou nosnou dierkou.
  3. Posledné cvičenie: postavte sa rovno, ruky po stranách. Potom s veľkou inšpiráciou by ste mali prekročiť ruky a zhlboka sa nadýchnuť.

Pri cvičení môže byť vaša hlava závratná, ale mala by prejsť rýchlo. Ak sa necítite dobre, mali by ste úplne zastaviť alebo zastaviť cvičenie. Ak je akútna bronchitída veľmi užitočná na spievanie piesní, deti - skákať a behať. Niektorí dokonca praktizujú chôdzu na rukách, to znamená, že pacient je držaný nohami, zatiaľ čo chodí v náručí. To pomáha hlienu ustúpiť. Efektívne cvičenia pre membránu, napríklad, fúkať vzduch cez hadičku do pohára s vodou. Stačí to opakovať niekoľkokrát denne po dobu 5-10 minút a bude ľahšie dýchať.

Vyššie uvedené cvičenia pomáhajú zlepšiť dýchanie, jasné pľúca a prieduchy z hlienu a hlienu. Avšak príliš hlboké a ostrý nádych môže vyvolať kŕč, takže terapeutická gymnastika by sa mala robiť pomaly a postupne.

LFK s bronchitídou

Pri bronchitíde je užitočné kombinovať cvičebnú terapiu, masáž a respiračnú gymnastiku. Pomáha rozvíjať svaly na hrudi, zlepšuje dýchanie, posilňuje pľúca.

Vykonávať cvičenie môžu dokonca aj ľudia so zlou fyzickou zdatnosťou

V závislosti od choroby, zmeny terapie cvičenie, môže sledovať nasledujúce ciele:

  • Znížte zápal;
  • Zlepšenie prietoku krvi v pľúcach;
  • Posilniť imunitu.

Jóga, plávanie, dlhé prechádzky sú tiež užitočné. V dlhšom priebehu ochorenia sa odporúča ísť na masáž, aby ste sa zbavili hlienu, dýchavičnosť a ľahký kašeľ. Pravidelné postupy pomôžu čo najskôr vyliečiť choroby.

Dýchacie cvičenia s bronchitídou (video)

Pri pneumónii je veľmi užitočná astma a akútna obštrukčná bronchitída, porušenie dýchania a expektorácie, terapeutické telesné tréningy a dýchacia gymnastika. A je vhodný pre deti i dospelých, a dokonca môžete urobiť doma. Takáto gymnastika je užitočná na vylučovanie spúta, obnovenie funkcie pľúc a vnútorných orgánov. Správne prevedenie zaručuje ľahkosť, pohodu a správne dýchanie.

Respiračné cvičenia s bronchitídou

Denné sedenia urýchľujú zotavenie a sú prevenciou komplikácií po bronchitíde. V dôsledku aktívneho krvného obehu dochádza k rýchlejšej regenerácii tkanív, čo zabraňuje vývoju degeneratívnych procesov v pľúcach a tvorbe adhézií.

Pravidlá pre vykonávanie respiračnej gymnastiky

Respiračná gymnastika s bronchitídou sa odporúča pri akútnom i chronickom priebehu ochorenia. Komplex je vybraný lekárom kabinetu. Niektoré cvičenia sú však neškodné, pretože môžu byť vykonávané nezávisle, pri dodržaní podmienok:

  • Postupne zvyšujte intenzitu tried. Cvičenie by sa malo robiť ľahko bez stresu
  • Počas tréningov sa zamerajte na svoju vlastnú pohodu (je lepšie odložiť tréning, ak sa cítite slabý)
  • Cvičte v dobre vetranej miestnosti
  • Dynamická gymnastika sa môže vykonávať iba pri normálnej telesnej teplote.

V liečbe bronchitídy sa používa niekoľko respiračných postupov a obnovenie po zotavení. Každý komplex vyžaduje presný súlad s technikou vykonávania. Cvičenie lfk by nemalo spôsobovať silné namáhanie a bolestivé pocity.

Počas triedy je dôležité dávať pozor na dýchanie. Mal by to byť hladký, rytmický. Dýchajte - silné a ostré, hlučné. Exhale - jednoduché, zadarmo, ľubovoľné. Vdýchnutie sa vykonáva cez nos alebo ústa. Môžete sa striedať, aby ste sa vyhli pocitu suchosti sliznice. Vdychovanie sa vykonáva iba ústami.

Komplex sa vyberá na základe stavu pacienta. Niektoré cvičenia môžu byť vykonávané v akejkoľvek pozícii, vrátane sedenia a lži. Ostatné sú len v striktne definovanej polohe.

Akékoľvek dýchacie cvičenia s bronchitídou by sa mali začať zahrievaním. Potom sa vykoná základný komplex. Dodáva sa s masážami alebo špeciálnymi pohybmi.

Cvičenie môže byť hlboko rovnomerné dych a výdych, ktoré sú striedavo produkované nosom a ústa. Celkovo by sa mali vykonať 15 krát za 3-4 sekundy.

Dynamické cvičenia

Dynamická gymnastika bude mať úžitok v termálnom období (s normalizáciou telesnej teploty) počas liečby akútnej formy ochorenia a obštrukčnej bronchitídy.

  • Chôdza na mieste. Doprevádzané dýchaním v kroku rytmu. Hlboký dych v nose, ruky vzrastajú po stranách. Vydychujte ruky. Dĺžka cvičenia by mala byť aspoň 2 minúty.
  • Popíjanie. Ruky sú zatvorené. Pri vdýchnutí zdvihnite ruky nad hlavu, roztiahnite sa a postavte sa na prsty. Držte sa niekoľko sekúnd. Ticho dýchajte rukami nadol.
  • Swing ruky. Rýtmo rúkte svojimi ústami, vydychujte nos a súčasne sa otočte rukami dopredu. Ruky vpred - vdychujte, ruky späť - vydychujte. Ak máte pocit závrate, pozastavte sa, zhlboka sa nadýchnite, vydychujte pokojne.
  • Krčí sa rukami. Jedna ruka je bočná, druhá je zdvihnutá. Počas zmeny pozície vydychujte ústa a vydychujte nos.
  • Svahy. Na inšpiráciu sa nakláňajte dopredu, s predlženými ramenami rovnobežne s podlahou. Vráťte sa do počiatočnej polohy pri výdychu. V druhej časti cvičenia vzdychajte s povzdechom, zatvorte ruky za chrbtom. Pri vdýchnutí vezmite východiskovú pozíciu. 3-5 prístupov bez zastavenia.

Nakoniec sú svahy na stranách. V uvoľnenom stave vychýlená doľava doprava, striedavo ňuchania nos, vydychovaní úst.

Ľahký dýchací systém

Zabráňte exacerbácii chronickej bronchitídy pomôže jednoduchý desaťminútový komplex:

  • Je potrebné nafúknuť loptu bez námahy vynášať minimálny počet prípadov. Dýchanie by malo zostať pokojné.
  • Zhlboka sa nadýchnite cez mierne stlačené nozdry. Na to, trochu ich zatvorte, stlačte prsty. Neuzavrieť úplne. Vydychujte ústa.
  • Hlboký nádych sa vytvára cez pery predĺžené rúrkou. Dýchanie je oneskorené niekoľko sekúnd. Potom vydychujte.
  • Vzduch sa preťahuje cez široko otvorené ústie. Pri vdýchnutí by sa žalúdok mal zdvihnúť nahor.
  • Jedna nosná dierka je upnutá, druhá je inhalovaná. Zmena polohy, výdych. So silným kašľom alebo slizňovým nosom je cvičenie kontraindikované.

Pri každom cvičení urobte minimálne 12 prístupov. Nastavenie cvičení pre deti, môžu byť ponúkané nafúknuť imaginárny loptu, ranu na lodiach, plávať na vode, alebo vydychovať vzduch do pohára s vodou cez slamu. Gymnastika s bronchitídou prispieva k evakuácii obsahu z pľúc, k čisteniu priedušiek ak posilňovaniu respiračného svalstva.

Zdravá gymnastika

Zdravá gymnastika je jednou z foriem dýchacieho tréningu. Cvičenie trvá maximálne 10 minút. Vykonáva sa vo vetranej miestnosti. Najlepšie vo voľnom priestranstve. Počas gymnastiky môžete zaobstarať akúkoľvek výhodnú pozíciu. Význam cvikov sa znižuje na vysielanie zvukov počas hlbokého výdychu. V tomto prípade by mal byť zvuk veľmi tichý, doslova šepkaný.

Ako sa cvičenie: vdychovať nosom, 2-3-sekundová pauza, hlboký nádych ústami so zvukovou príhovory, zastaviť. Samostatné slovesá a súhlášky sú striedavo vyslovované. Hlasový prevádzka vyvolať hrtanu vibrácie, ktoré sa prenáša hrudnej steny, dosiahne pľúc, čo spôsobuje vibračné priedušky. Cvičenie prispieva k skvapalneniu a rozpusteniu viskózneho obsahu. Pri obštrukčnej bronchitíde je zdravý tréning dobrým preventívnym opatrením proti exacerbáciám a komplikáciám.

Drenážna gymnastika

Drenážna gymnastika sa používa na lepšie vylučovanie spúta pri chronickej bronchitíde. Cvičenie sa vykonáva v nasledujúcom poradí:

  • Stála stála pozícia. Na inšpiráciu v mysli, počítať na 4-6. Pri výdychu až do 5-7.
  • V polohe sklonu roztiahnite ruky dopredu a zatiahnite ich, pričom sa zhlboka nadýchnite. Vráťte sa do počiatočnej polohy pri výdychu.
  • Ležal na chrbte, položil ruku pod hlavu, druhý ľavý sa tiahol pozdĺž tela. Pomaly meníte polohu rúk na 60 sekúnd a zároveň udržujte tiché dýchanie.
  • V polohe na chrbte na zadnej strane inšpirácie roztiahnite ruky po stranách. Na výdychovej skupine, zatvára ruky s kolenami.
  • Ležať na chrbte mi ohnúť kolená. Zhlboka nadýchnite panvu z podlahy. Ak chcete znížiť výdych.
  • V polohe naklonenia sa prudko otočíte, snažte sa sedieť a zároveň sa dotýkajte nohy. Vzrastať sa na výdych, ležať na inšpiráciu.
  • Ležať na žalúdku na inšpiráciu, aby sa zdvihol z podlahy, ohýbať jeho hruď. Pri výdychu návrat.

Terapeutické cvičenie pri chronickej bronchitíde je zamerané nielen na obnovu metabolizmu kyslíka, ale aj na zvýšenie celkového tónu a imunity. Cvičenie má opevňujúcu povahu.

Komplex Strelnikova

Jedným z najúčinnejších metód dýchacieho gymnastika je súbor cvičení Strelnikova. Autor bol spevákom opery, po absolvovaní kariéry vo vokálnej učiteľke. Spočiatku Strelnikova používala cvičenia na obnovenie hlasovej a bojovej astmy. V budúcnosti technika vykazovala účinnosť pri iných ochoreniach dýchacích ciest.

Gymnastika Strelnikova s ​​bronchitídou prispieva k zvýšenému vypúšťaniu spúta, obnovenie sliznice normalizácia dýchania, má všeobecný posilňujúci účinok.

Základné pravidlá cvičení:

  • Dýchajte s nosom alebo ústami ostré a aktívne. Prostredníctvom nosa je hlučné, cez ústa mlčí.
  • Vdychovanie by malo byť voľné, hladké, cez ústa.
  • Počas cvičenia pozorujte rytmus dýchania. Mentálne udržať skóre. Dýchajte rýchlosťou 2 dych za sekundu.
  • Pohyby sa vykonávajú na základe inšpirácie. Vráťte sa na miesto pri výdychu.

Počas cvičení sa inšpirácia uskutočňuje pomocou komprimovanej hrudi. To podporuje lepšie otepľovanie pľúc, okysličovanie najodľahlejších oblastí. V dôsledku tejto praxe sa dosahuje dobrý terapeutický účinok.

Komplex cvičení trvá 30 minút. Pri chronickej a obštrukčnej bronchitíde sa gymnastika vykonáva dvakrát denne. V akútnej forme sa môže začať po troch dňoch užívania antibakteriálnych liekov. Gymnastika je užitočná pre dospelých aj pre deti. Komplex je zredukovaný na 12 cvičení:

  • Kamier. Zahrievacie cvičenie. Stojaci s nohami na šírku ramien (východiskovú pozíciu pre všetky cviky), položil ruku na jeho bokoch, inhalovať zároveň stláčať prsty, výdych cez zovreté ruky.
  • Pokles nákladu. Zviažte päste na úrovni pásu. Pri vdýchnutí sú päste nerozvinuté, dlani, ktoré majú byť vyhodené dole, prsty sa maximálne narovnávajú. Pri výdychu návrat do počiatočnej polohy.
  • Nafúknutie lopty. Pri vdýchnutí, okolo ramien a chrbta, sa naklonil dopredu. Uvoľnené ruky sú roztiahnuté pred vami. Po vdýchnutí vráťte do stojacej polohy. Dieťa jednoducho vysvetľuje toto cvičenie. Deti sa ľahko spájajú s nafukovaním lopty.
  • Tanec mačky. Pri vdychovaní stlačte prsty, ohýbajte ramená v lakte. Zároveň otočte telo a posaďte sa. Pri výdychu návrat do stojacej polohy. Cvičenie detí sa formuje. Dieťa môže byť priamo spájané a navrhuje predstierať, že je to mačka.
  • Hugs. Polovične ohnuté ruky držia dlane rovnobežne s podlahou pred nimi. Po vdýchnutí si zovretím päste a zatvára rukou. Poloha rúk sa nemení. Pri výdychu sa vrátite späť do východiskovej pozície, oddeľte päsťami.
  • Svahy. Pri výdychu sa ohýbajte a krčte sa chrbtom a rukami za chrbtom.
  • Otočí hlavu. Pri vdýchnutí otočte hlavou jedným smerom a druhým. Pri výdychu návrat do opačnej polohy.
  • Podobne ako v predchádzajúcom cvičení, vykonajte sklon hlavy.
  • Tanec. Pri vdýchnutí urobte krok vpred s ľavou nohou a preneste jej hmotnosť. Pravá noha sa sotva dotýka podlahy. Súčasne ohnite ľavú ruku a stlačte prsty. Pravá ruka by mala zostať visieť pozdĺž tela. Podobne opakujte pravú nohu.
  • Pokračujte vpred. Vytiahnite ľavú nohu na inšpiráciu, mierne dosť. Vydychujte a vráťte sa do stojacej polohy. Opakujte s druhou nohou.
  • Krok späť. Podobne len hádzať polovicu ohnuté nohy späť.

Každé cvičenie sa vykonáva v niekoľkých prístupoch (4, 8, 16 alebo 32) v závislosti od úrovne prípravy. Konečným cieľom je naučiť sa vykonať 3 kôl s 32 prístupmi.

Pretože deti je ťažké nútiť robiť celý komplex cvičení, môžete byť spokojní len s niekoľkými minútami tréningu. Dokonca aj 10-15 minút nastavenia dýchania bude prínosom pre konečnú fázu akútnej bronchitídy. Kvôli lepšiemu uvoľneniu priedušiek z hlienu sa môže relácia dokončiť pomocou odvodňovacej masáže - ľahkých záhybov na hrudi a chrbte.

Pri chronickej bronchitídy s obštrukciou hlienu vybitia statickej začiatok vyučovania s dychovými cvičeniami. Po premenení kašľa na produktívny, môžete bezpečne pokračovať s dynamickým LPC.

Respiračné cvičenia s bronchitídou


V mimosezóne, keď je vonkajšie počasie nestabilné, môžete ľahko ochorieť. Najčastejšími ochoreniami sú ARVI a ARI, bronchitída môže byť umiestnená na jedinom riadku, ktorý sa v prípade nesprávneho ošetrenia môže vyvinúť do chronickej formy. V rovnakých obdobiach sa bude zhoršovať, ale je to vždy, keď sa postupuje inak.

Pri liečbe bronchitídy rôznych foriem sa okrem liekov často používa aj respiračná gymnastika. Je zvlášť účinný v chronickej forme ochorenia.

Už ste mali príležitosť dozvedieť sa, ako dýchacie cvičenia pre chudnutie ovplyvňujú telo počas boja proti extra kilo a dnes vám povieme o ďalšej forme takých cvičení na boj s bronchitídou.

Úlohy respiračnej gymnastiky s bronchitídou

Väčšina špecialistov na liečbu bronchitídy rôznych tvarov je všestranná. Na čísle s terapeutickými metódami sa úspešne využíva ľudová medicína a respiračná gymnastika. Teraz existuje veľa techník, ktoré boli vyvinuté rôznymi ľuďmi, ktorí nie vždy súviseli s liekmi.


Aplikácia dýchacej gymnastiky v kombinácii s liečbou drog pre dospelých a deti môže vyriešiť niekoľko problémov:

  • znížiť zápal v prieduškách;
  • zvýšiť výtok spúta;
  • zlepšiť krvný obeh;
  • obnoviť normálne odvodňovacie vlastnosti horných dýchacích ciest;
  • zvýšenie hemoglobínu;
  • na posilnenie imunity.

Navyše, dýchacie cvičenia s bronchitídou sú vynikajúcou profylaxiou komplikácií po ochorení.

Základy implementácie respiračnej gynasty s bronchitídou

Než začnete vykonávať terapeutickú gymnastiku, stojí za to zoznámiť sa s jej základmi, ktoré určia účinnosť vplyvu na túto chorobu. Medzi dôležité body patrí:

  • Pravé dýchanie. V tomto koncepte sa inšpirácia a výdych investuje v súlade s opisom. Dýchanie, podľa odporúčaní odborníkov, by malo byť ostré a silné. Ak sa to robí cez nos, treba počuť charakteristický šum. Príjem vzduchu ústami nie je doprevádzaný zvukmi zvonka, technika je rovnaká. Vydychovanie vzduchu sa v zásade odoberá ústami, zatiaľ čo nos sa v tomto procese nezúčastňuje. Exhales sa robia ľahko a pokojne, bez vonkajších zvukov.
  • Na začiatku liečby, pred vykonaním cvičení, špecialista skúma pacienta. V závislosti od závažnosti priebehu ochorenia možno prvé dni vykonať procedúru ležať a potom sedieť. Keď bude ľahšie odporúčať stáť.
  • Je dôležité vypočítať rytmus počas cvičenia, započítava sa do mysle, ako na pochod.
  • Každý dych sa vykonáva s pohybom, ak nie je vdýchnutie, pozoruje sa pokoj.

Tip! Malo by byť zrejmé, že iba tréning dýchania nepomôže liečiť chorobu, lekárske ošetrenie by malo byť povinné.

Metódy vykonávania respiračnej gymnastiky s bronchitídou

Na zlepšenie dýchania a stimulácie normálnej funkcie pľúc sa vyvinulo mnoho rôznych techník. Oficiálny liek však nebol prijatý, niektorí z nich stále diskutujú vo vedeckej komunite o bezpečnosti niektorých.

Respiračná gymnastika s bronchitídou zo Strelnikovej

Alexandra Strelniková, ako vokálna učiteľka, si bola dobre vedomá dôležitosti zdravia dýchacích ciest. Cvičenia, ktoré vyvinula, pomáhajú postupne zvyšovať ventiláciu pľúc, upravujú pracovný zdvih membrány.

Sledujúc terapeutické ciele sa Strelnikova metóda používa zvyčajne pri obštrukčnej bronchitíde a tiež na preventívne účely v chronickej forme ochorenia počas obdobia reliéfu. Ak chcete dosiahnuť výsledok, stačí vykonať cvičenie aspoň 14 dní, ale nie viac ako 3 týždne za sebou. Musíte to robiť dvakrát denne. Každá lekcia pozostáva z týchto cvičení:

  • "Ladoshki". Obvykle sa vykonáva ako cvičenie. Cvičenie nie je ťažké, začína sa 4 opakovaniami, postupne sa zvýši na 96. Aby ste to vykonali, je potrebné sa stať rovno, ohýbať paže v lakťoch a zdvihnúť ruky, ako keby ste ukazovali niekomu svoje ruky naopak. S ostrou inšpiráciou musíte pevne uviazať päste a vydychovať postupne relaxovať prsty.

Tip! Počas cvičenia musíte vždy stláčať kefu s námahou.

  • "Pump". V stojacej polohe je telo mierne naklonené dopredu, ruky pozdĺžne, uvoľnené. Vykonajte nasledovné: s ostrým inšpiráciou je potrebné sa mierne nakloniť dopredu a uvoľnenie vzduchu z pľúc by malo zaujať pôvodnú polohu.
  • Skvelý výsledok je vidieť v cvičení "objatie ramien." Ukazuje sa, že ho vykonáva aj ťažký pacient sediaci v posteli. Jeho výkon nevyžaduje špeciálne zručnosti, stačí zvýšiť paže ohýbané v lakte na výšku ramien a pri inhalovaní sa pokúsiť objať ramená. Pri výdychu sú horné končatiny rozriedené po stranách. Nie je potrebné vynaložiť veľa úsilia, objať sa sami, dosť ľahké pohyby. Pre prístup 1 musíte vykonať najmenej 15 opakovaní.
  • Pomocou cvičenia "osem" je možné výrazne zvýšiť stiahnutie spúta z priedušiek. Urobte to takto: mierne ohýbanie dopredu rýchlo nadýchnite a zadržte dych. Počas tohto obdobia by ste mali počítať sami o 8, pomaly, ale nie príliš veľa času. Potom nasleduje tichý výdych.
  • Záverom je cvičenie "resetovanie nákladu". Aby ste to urobili, stali sa rovní, zovreli päsťami a položili na pás. Keď vdychujete, päste sú rozvinuté a z boku by malo vyzerať, akoby zaťaženie vypadlo z ramien. Vydychovanie sa musí vrátiť do východiskovej polohy. Pre prístup 1 musíte vykonať aspoň 8 opakovaní.

Po vykonaní celej sady tried, nemusíte ihneď vstúpiť do postele alebo sa ponáhľať, aby ste si sadli, mali by byť vyplnené správne. Nakoniec je potrebné maximálne nakloniť hlavu dopredu, ruky by mali byť umiestnené na bruchu. Mali by ste chvíľu stáť na tejto pozícii, pričom uvoľníte všetky svaly.

Tip! Ak kašeľ začína v momente relaxácie, nedržte ho späť.

Strelnikovská metóda pozostáva z oveľa väčšieho počtu rôznych cvičení, ale vyššie uvedené sú odporúčané odborníkmi na zlepšenie zdravotného stavu pri bronchitíde a na prevenciu v období remisie.

Respiračná gymnastika pre bronchitídu pre deti

Respiračné orgány u detí nie sú také silné ako u dospelých. Deti majú slabšiu imunitu a preto sú častejšie vystavené rôznym chorobám.

Bronchitída u detí je liečená hlavne liekmi, ale používajú aj respiračnú gymnastiku. Ak je ochorenie obštrukčné, potom by sa prvé sedenia mali začať po akútnom štádiu, keď je kašeľ suchý a ťažký. Chronická forma umožňuje profylaxiu počas periódy remisie.


Vlastnosti tried sú nasledovné:

  • Cvičenie sa najlepšie vykonáva pod dohľadom odborníka, najmä v niekoľkých prvých;
  • by mali venovať väčšiu pozornosť posilňovaniu svalov svalov a až potom odňatia hlienu;
  • cvičenia sa najlepšie vykonávajú v špecializovaných skupinách cvičebnej terapie, kde metodológ bude sledovať presnosť a kvalitu vykonávaných úloh.


Ak nie je možné študovať v skupine, mali by mať rodičia záujem o dieťa v prípade potreby vykonávať cvičenia. Niektorí odborníci odporúčajú rodinné aktivity.

Respiračná gymnastika pre starších ľudí


Respiračná gymnastika pre bronchitídu u starších ľudí je tiež dôležitá, existuje niekoľko dôvodov:

  • telo nie je tak silné, nemôže normálne bojovať s patogénmi a vírusmi;
  • často dochádza k oslabeniu pľúc a priedušiek u starších ľudí, zvyčajná bronchitída sa stáva zložitejšou, niekedy dokonca smrteľnou;
  • výkonné cvičenia môžu nielen zmierniť vaše zdravotné problémy s dýchacími problémami, ale tiež zlepšiť vaše srdce.


Pre starších ľudí sa zo všetkých existujúcich techník prejavuje strelnikovský komplex, cvičenia z toho môžu byť vykonávané aj počas posedenia. To platí najmä vtedy, ak má človek množstvo rôznych chronických ochorení.

Ukázalo sa, že počas liečby dýchacích cvičení s inými prvkami cvičebnej terapie. Integrovaný prístup plus správne vybrané lieky môžu každému dať na nohy.

Niekedy v starobe na liečbu bronchitídy sa uplatňuje respiračná gymnastika v kombinácii s tradičnou medicínou. Nezabudnite na časovo testované a ľudové recepty, ale mali by sa zvážiť kontraindikácie.

Tip! Pre starších ľudí v liečbe bronchitídy sa odporúča komplexný prístup, pri ktorom sa lieky postupne nahrádzajú ľudovými prostriedkami. V tomto prípade je dýchací komplex uvedený na jednom z prvých miest.

Respiračná gymnastika na preventívne účely

Bronchitída je zákerná choroba, s úplným zmiznutím príznakov, môže sa náhle vrátiť späť. V tomto prípade môže byť forma druhej choroby oveľa ťažšia. Ak chcete zabrániť takémuto výsledku, stojí za to pokračovať v dychových cvičeniach a po pocitoch.

Posilnenie membrány, respiračných orgánov a svalov na hrudi nikoho neublíži. Pravidelné cvičenia pomôžu telu ako celku a respiračným orgánom najmä zvýšiť odolnosť voči rôznym chorobám.

Preventívny kurz je oveľa kratší ako základný, za týmto účelom stačí vybrať niekoľko najefektívnejších cvičení a vykonať ich denne. Dĺžka hodín je nízka. Len 10-15 minút denne a vaše pľúca a priedušky budú vždy v poriadku.

Ako urobiť dýchacie cvičenia s bronchitídou

Pri bronchitíde, najmä zanedbanej chronickej forme, je potrebný integrovaný prístup k liečbe. Jednou z jeho najefektívnejších zložiek sú dýchacie cvičenia s bronchitídou, posilňovanie pľúc, ktoré pomáhajú zbaviť sa stagnácie spúta.

Po akútnej forme počas obdobia remisie s chronickou bronchitídou pomôže gymnastika konečne zotaviť sa, vyhnúť sa následným exacerbáciám. Navyše, dýchacie cvičenia sú často vhodné pre iné procesy v pľúcach: astma, zápal a iné.

Zjavným plusom respiračnej gymnastiky je takmer úplná absencia kontraindikácií. Je vhodný pre ľudí v akomkoľvek veku a stupni choroby. Jediným obmedzením je exacerbácia ochorenia.

Ako urobiť gymnastiku?

Existuje veľa metód, vhodný je vybraný odborníkom v závislosti od závažnosti ochorenia a stavu pacienta. Hlavná vec v cvičení je presné dodržiavanie pokynov a túžba skutočne zlepšiť váš stav. V tomto prípade lekcie povedú k výsledku, bude viditeľné naozaj čoskoro.

Okrem samotnej gymnastiky sa musíte naučiť správne dýchať. Inhalovanie by malo byť rýchlo, nos, vydychovať - ​​striedavo s ústa a nosom pomaly, hlboko.

Dôležité! Stojí za zmienku, že s vylúčením farmakoterapie nebude správny účinok gymnastiky.

Respiračná gymnastika Strelnikova

Táto technika bola vyvinutá Alexandrou Strelnikovou, speváckym pedagógom, ktorý veril, že všetky problémy s pľúcami sa vyskytujú v dôsledku nesprávnej činnosti membrány, nedostatku vetrania. Konkrétne, na boj s týmito problémami, existuje táto gymnastika. Zvlášť je to pri chronických ochoreniach počas remisií.

Pri liečbe bronchitídy by sa nasledujúce cviky mali vykonávať dvakrát denne počas 2-3 týždňov. Sú považované za základné.

Cvičenie "Ladoshki"

Toto cvičenie sa vykonáva na zahriatie. Postavte sa rovno, zatlačte lakte a ukážte svoje dlani pre neexistujúceho diváka. V tejto polohe dôkladne nadýchnite a stlačte päste. Je dôležité to urobiť silou. Potom vydychujte a uvoľnite prsty. Môžete začať s 4 vdychmi na jedno zamestnanie a potom dosiahnuť 96.

Cvičenie "Čerpadlo"

Mal by zaujať východiskovú pozíciu: telo je mierne naklonené, paže sú uvoľnené a spúšťané pozdĺž kmeňa. Je potrebné urobiť hlučný dych, mierne ohýbanie vpred, s výdychom na návrat do počiatočnej polohy. Cvičenie je predpísané na vykonávanie bez spomalenia, zbytočného napätia. Pri jednom prístupe stačia 8 vdychov.

Cvičenie "Objať si ramená"

Toto cvičenie je mimoriadne užitočné pri bronchitíde. Musíte zdvihnúť ruky ohnuté do lakťov do výšky vašich ramien, zhlboka nadýchnuť a prekrížiť ruky, ako keby ste sa snažili objať svoje telo. Pri výdychu pri chove končatín. Silne na napätie svalov to nie je nutné. Vydajte 15 dychov.

Cvičenie "Osem"

Toto cvičenie pomáha dostať spúte z dýchacieho traktu. Opierajúc sa mierne dopredu, musíte rýchlo dýchať a obmedziť výdych. O sebe, aby ste mohli počítať s 8 miernym tempom, môžete niekoľkokrát. Po tichom dychu.

Cvičenie "Reset cargo"

Mal by sa postaviť rovno, dlani stlačiť do päsť, položiť ruky na pás. Vytvorte ostrý dych, nadvihnite ruky a otvorte päste. Mala by to vyzerať ako osoba, ktorá ho vrhá z ramien. Po výdychu návrat do východiskovej polohy uvoľnite telo.

Toto cvičenie by sa malo vykonať 8-krát za prístup.

Po úplne dokončenom programe musíte nechať svaly relaxovať. Ak to chcete urobiť, musíte nakloniť krk dopredu, pokiaľ je to možné, položte ruky na žalúdok. Ak začne kašľový záchvat, nepotlačte ho.

Komplex, ktorý vytvoril Strelnikova, zahŕňa aj iné cvičenia, ale tieto sú pre bronchitídy najúčinnejšie. Prvých pár zasadnutí musí byť pod dohľadom lekára. Je lepšie, ak sa špecializuje na respiračnú gymnastiku.

Dôležité! Ak sa stav zhorší počas cvičenia, zastavte cvičenie.

Dýchacie cvičenia s bronchitídou v Buteyko

Technika, ktorú vypracoval fyziológ Konstantin Buteyko, je menej vhodná na liečbu bronchitídy a spôsobuje spory medzi lekármi, mnohí ju považujú za zbytočné, nebezpečné, môžu pomôcť znížiť objem pľúc.

Význam tejto metódy je kontrola dýchania. Buteyko veril, že povrchné, plytké dýchanie je oveľa užitočnejšie pre telo. Zvyčajne táto technika pomáha pri astmatických ochoreniach.

Princíp je jednoduchý: musíte urobiť povrchové dyhy po dobu 2-3 sekúnd, potom rýchly a ľahký výdych. Pauzy medzi dychom by mali byť čo najväčšie. Spočiatku bude pocit nedostatku vzduchu, správny prístup musí prechádzať. Hlavnou výhodou tejto metódy je schopnosť vykonávať cvičenie v akýchkoľvek podmienkach, v práci alebo v doprave.

Dôležité! Metóda Buteyka by sa nemala používať bez odporúčania lekára kvôli jej kontroverznosti.

Gymnastika pre bronchitídu pre deti

Hlavné metódy sú absolútne bezpečné, ale veľmi efektívne, sú povolené pre hodiny s deťmi. Dýchací systém, svaly u detí sú slabšie ako u dospelých, majú viac komplikácií pri bronchitíde. Na prevenciu dychových cvičení.

Mal by byť opatrnejší pri obštrukčnej bronchitíde. Gymnastika by sa mala začať po ukončení akútneho štádia so suchým ťažkým kašľom, začiatkom liečby liekom.

Je potrebné prechádzať z jednoduchých na zložité, postupne zvyšovať zaťaženie a čas tréningu. Pri chronickej bronchitíde sa môže počas remisie praktizovať, mala by sa venovať osobitná pozornosť posilňovaniu svalov počas dýchania, nielen vystupovaniu z hlienu.

Lepšie je, aby deti precvičovali v špecializovaných skupinách cvičení, kde budú všetky cvičenia vykonávané pod dohľadom špecialistu, ktorý napraví akcie a dodržiava plné vykonanie. Ak táto možnosť nie je k dispozícii, mali by ste presvedčiť dieťa o potrebe vyučovania, nemali by byť leniví a vyhnúť sa im.

Pre starších ľudí s bronchitídou

Bronchitída u starších ľudí je zložitejšia ako u mladých ľudí, ich pľúca už nie sú také silné. Procesy, ktoré sa vyskytujú pri bronchitíde, môžu viesť k smrti. Preto sú pre starších ľudí často potrebné dýchacie cvičenia.

Strelnikova technika je v tomto prípade najefektívnejšia, pretože sa dá vykonať sedenie v posteli. To je dôležité pre ľudí s inými závažnými chronickými ochoreniami a potrebu prísneho odpočinku v lôžku, telo je veľmi oslabené.

Čím starší je človek, tým opatrnejšie by mali byť cvičenia. Medzi nimi by sa mali zvyšovať prestávky, ak sa vyskytne bolesť, záťaž by sa mala znížiť.

Je dobré kombinovať respiračnú gymnastiku s inými prvkami cvičebnej terapie, integrovaný prístup k posilňovaniu pľúc a tela ako celku je vítaný.

Nezabudnite na liečbu drogovej závislosti, je to v každom prípade nevyhnutné. Pri absencii kontraindikácií môžete k terapii pridať ľudové metódy. Vo všeobecnosti je hlavnou vecou pri liečbe bronchitídy kombinácia rôznych techník. Dýchacie cvičenia sa môžu stať dôležitou súčasťou úspešnej liečby.

Respiračné cvičenia po bronchitíde

Pri akejkoľvek bronchitíde je vždy pravdepodobnosť recidívy - opätovného výskytu tejto choroby. Aby sa tomu zabránilo, po odstránení všetkých symptómov by sa malo zaobchádzať s respiračnou gymnastikou.

Posilnenie pľúc, membrány, svalov je vždy dôležité, ušetrí sa z pravdepodobných problémov, výrazne zvýši odolnosť voči chorobám dýchacích ciest. Pre prevenciu nie je potrebné vykonať celý celý kurz cvičení, stačí vybrať niekoľko základných, hlavne efektívnych, a zopakovať ich raz denne, dávať túto jednoduchú lekciu 10-15 minút.

Chôdza na čerstvom vzduchu je tiež vhodná na prevenciu.

Buďte dobre! Respiračná gymnastika pomôže pri bronchitíde!

Cvičenie pre dýchacie orgány zlepšuje pohodu a zvyšuje náladu. Respiračná gymnastika s bronchitídou v kombinácii s liečením prispieva k rýchlej regenerácii organizmu. Pomáha odstrániť zápalový proces a pozitívne ovplyvňuje všetky dôležité systémy tela.

Takáto gymnastika bude mať veľkú pomoc pri chronickom a akútnom priebehu ochorenia. Dýchacie cvičenia sa tiež ukázali ako účinné pri obštrukčnej bronchitíde. Zvlášť dôležité je použitie detskej gymnastiky pre deti ako profylaxia prechladnutia a posilnenie respiračného svalstva.

Úlohy respiračnej gymnastiky

Pri pediatrickej bronchitíde pomáha respiračná gymnastika v kombinácii s terapeutickou liečbou rýchlo a účinne prekonať chorobu. Výsledok sa dosiahne vďaka tomu, že pomocou dýchacích cvičení sa súčasne riešia mnohé úlohy:

    • Znížený zápal v bronchiálnom strome.
    • Zlepšuje krvný obeh.
    • Zvyšuje hemoglobín.
    • Imunita je posilnená.
    • Vypúšťanie hlienu sa zlepšuje.
    • Odtokové vlastnosti priedušiek sa obnovia.
    • Prebieha profylaxia komplikácií.

Základy správneho dýchania

Akékoľvek dýchacie cvičenia s bronchitídou budú účinné len vtedy, ak pacient, keď budú vykonávať, bude správne dýchať. Pri vykonávaní respiračných cvičení musí byť vdychovanie cez ústa ostrý, silný. Vdychovanie po každom pohybe dýchania je pasívne, ľubovoľné, ktoré sa vykonáva ústami. Dýchanie by sa malo zobrať postupne ústami a nosom. Pri inhalácii ústami sa nos nezúčastňuje na respiračnom procese.

Základné princípy dýchania:

  • Vzhľadom na všeobecný stav osoby a štádium ochorenia môže pacient začať vykonávať respiračné cvičenia z akejkoľvek vhodnej štartovacej polohy - sedieť, ležať alebo stáť.
  • Rýchlosť dýchania je udržiavaná skóre podobným rytmu pochodu.
  • Vdýchnutie sa musí vykonať v spojení s pohybom.
  • Vdychovanie cez nos - krátke, ostré, energické a dostatočne silné.
  • Na nasávanie vzduchu cez nos by mal byť aktívny a hlučný, dýchanie ústami by malo byť mäkké a nepočuteľné.
  • Vydychujte ústa - pomaly, pokojne a hladko. Vzduch vychádza z pľúc voľne a bez prekážok.

Komplex Strelnikova

Učiteľ vokálov A. N. Strelnikova veril, že väčšina chorôb je spojená s abnormálnym dýchaním, stagnáciou vzduchu, nedostatočným vetraním pľúc a narušením membrány. Na základe tohto predpokladu vyvinula špeciálny dýchací systém.

Opakované dýchacie cvičenia každý deň, môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a zlepšiť náladu. Terapeutická gymnastika obnovuje správne fungovanie pľúc, normalizuje nosové dýchanie, znižuje zápalové procesy. Preto je gymnastika Strelnikova s ​​bronchitídou považovaná za nevyhnutnú a veľmi účinnú pri komplexnej liečbe.

Hlavným klinickým prejavom bronchitídy je silný kašeľ s vylučovaním spúta. Toto dýchacie cvičenie uľahčuje kašeľ a zlepšuje vylučovanie hlienu z tela. Hlavným princípom, na ktorom sú založené dýchacie cvičenia, je, že vdychovanie cez nos je ostrý a krátky. Vďaka tomu dochádza k obohateniu krvi kyslíkom, zvyšuje sa hemoglobín, zlepšuje sa krvná kompozícia, srdcový rytmus sa dostáva do normálu.

Ako vykonávať cvičenia?

Počas komplexnej liečby bronchitídy je potrebné vykonať komplex dýchacích telies 2 krát denne. Dĺžka trvania kurzu je od 14 do 21 dní. Najefektívnejšie dýchacie cvičenia s bronchitídou "objímanie ramien" a "pumpa", takže sa odporúča, aby každá lekcia bola ukončená.

Vykonajte striedavo na 16 nosových dychov, po ktorých ihneď 16 dychá ústami. Po krátkej prestávke (3-5 sekúnd) zopakujte obe cvičenia - 3 sady 32 inhalačných výdychov. Keď sa veľké množstvo spúta hromadí v prieduškách, je často potrebné vykonať cvičenie "osem".

Základné cvičenia

Cvičenie "čerpadlo"

Počiatočná pozícia - ruky voľne spúšťané pozdĺž tela, telo mierne naklonené dopredu. Vytvorte hlučný dych cez nos a mierne sa nakláňajte, akoby čuchali kvety. Pri výdychu mierne vychádza. Cvičenie by sa malo robiť bez napätia, voľne. Po každých 8 dychoch trochu odvzdušnite. Ak nie je podmienka uspokojivá, cvičenie sa môže vykonať zo sediacej polohy.

Cvičenie "objatie ramená"

Toto je najúčinnejšie cvičenie, ktoré obsahuje dýchacie cvičenia s bronchitídou. Počiatočná pozícia - sedieť alebo stáť, ramená sa ohýbať na lakte a zdvihnúť na úroveň ramien. Vykonávajú ostrý dych, ruky prekrývajú kríž smerom k sebe, ako keby sa snažili objať ramená. Mierne rozložte svoje ruky do výdychu. Nezaťažujte ani nezmeníte ruky, musia sa pohybovať paralelne. Ak chcete vylepšiť vylučovanie spúta tým, že vykonáte toto cvičenie, striedajte 16 nosových dychov a 16 dychov cez ústa.

Cvičenie skupiny G8

Východiskovou pozíciou je naklonenie tela dopredu. Držte si ostrý a rýchly dych s nosom a držte si dych. Potom musíte počuť až osem hlasno niekoľkokrát - tým viac, tým lepšie. Toto cvičenie nie je súčasťou základného súboru cvičení, ale pomáha účinne vyvolať pľúca z pľúc.

Respiračná gymnastika Strelnikova s ​​bronchitídou by sa mala vykonávať pravidelne. Prvé cvičenia sa najlepšie vedú pod dohľadom inštruktora, alebo pred začiatkom respiračnej gymnastiky je potrebné konzultovať s ošetrujúcim lekárom. Komplex cvičení trvá pol hodiny.

Vlastnosti práce s deťmi

Liečebná respiračná gymnastika je jednou z najúčinnejších a najbezpečnejších metód liečby. Zvlášť je dôležité pre deti. Dýchací systém detí je zraniteľnejší, je ťažké zvládnuť odstránenie spúta z pľúc a priedušiek, takže proces hojenia je pomalší.

Pri akútnej obštrukčnej bronchitíde u detí možno terapeutickú gymnastiku začať až po akútnom procese upokojuje, keď normalizuje telesnú teplotu a stav dieťaťa sa zlepšuje. Lepšie je začať dychové cvičenia niekoľko dní po začiatku farmakoterapie.

Po prvé, mali by ste venovať pozornosť statickým dychovým cvičením, postupne sa pohybujúcim dynamickým cvičením dychu. V prvých fázach výkonu gymnastiky musíte starostlivo sledovať správny výdych a vylučovanie spúta. Potom môžete prejsť na všeobecné vyučovanie.

V chronickom priebehu ochorenia u detí je potrebné posilniť dýchacie svalstvo. V komplexe cvičení je potrebné zahrnúť drenážne cvičenia pre ľahšie vykašliavanie hlienu.

Ošetrujúci lekár môže po prehliadke predpisovať dýchaciu gymnastiku pre deti. Určí druh potrebných cvičení a poskytne odporúčania pre ich implementáciu. Je lepšie vedieť triedy v špeciálnej skupine cvičebnej terapie pod dohľadom skúseného odborníka, ktorý dokáže skontrolovať správne vykonanie celého komplexu.

Ak takáto možnosť neexistuje, je potrebné vykonať cvičenia doma. V tomto prípade je potrebné presvedčiť dieťa o potrebe držať gymnastiku a zaujímať ho. Ak dieťa odmieta robiť cvičenia, preložte ich do hernej formy a urobte to spolu s dieťaťom.

Hrajte a posilnite dýchanie dieťaťa

Je veľmi ťažké zaujať dieťa s dýchacími cvičeniami, takže je lepšie vykonávať cvičenia vo forme hry. Je možné ponúknuť dieťaťu nafúknuť viacfarebných balónov rasy. Alebo ho zaujať spustením mydlových bublín, nech sa dieťa pokúsi nafúknuť najväčšiu bublinu. Môžete tiež spustiť papierové lode v bazéne s vodou a dieťa môže byť ponúknuté, aby sa dočasne premenilo na vietor a riadil plachetnicu.

Nebuďte rozrušení, ak dieťa s bronchitídou nemôže dlho hrať užitočné hry.

Je dôležité mať na pamäti, že 10 minút takéhoto tréningu stačí na to, aby ste dostali potrebný dodatočný kyslík do pľúc a posilnili dýchacie svaly.

Dýchacie cvičenia musia byť doplnené drenážnou masážou, ktorá sa vykonáva potiahnutím pohybov na hrudi pred a za sebou. Tento jednoduchý postup pomôže dieťaťu pri kašli ľahšie sa zbaviť hlienu.

Autor: Infekčný lekár, Memeshev Shaban Yusufovich

Respiračné cvičenia s bronchitídou

Respiračná gymnastika poskytuje dobré výsledky pri komplexnej liečbe bronchitídy, čo vám umožňuje znížiť dávkovanie liekov a urýchliť proces obnovy. Cvičenie respiračnej gymnastiky stimuluje pohyb ciliovaného epitelu a zlepšuje reologické kvality bronchiálneho hlienu, čo uľahčuje rýchle vylučovanie spúta a kontaminantov z dýchacích ciest. Okrem toho dýchacie cvičenia pomáhajú zahrnúť latentné rezervy dýchacieho systému, urýchliť ich regeneráciu po ochorení, obnoviť voľné dýchanie.

Respiratory gymnastika Strelnikova s ​​bronchitídou

Respiratory gymnastika Strelnikova pomáha pri liečbe bronchitídy, zápalu pľúc a iných respiračných ochorení. Spočiatku to cvičenie bol nastavený tak, aby obnoviť hlas spevákov a umelcov po úraze, ale čoskoro sa ukázalo, že pravidelné vykonávanie dychových cvičení podporuje hojenie po zápale priedušiek, koriguje stav pacienta s bronchiálnou astmou, a dokonca pomáha zmierniť stav pacienta počas infarktu.

Základy správneho dýchania podľa Strelnikovej:

Aktívny krátky dych a prirodzený pasívny výdych. Vzduch sa inhaluje nosom, vytvára krátky, silný a hlučný pohyb a vydychuje ústa;

Dýchací pohyb sa musí zhodovať s inhaláciou;

Sledujte rytmus dýchania podľa rytmu pochodu;

Dýchacie cvičenia sa vykonávajú sediac, ležať alebo stáť v závislosti od stavu pacienta; na zlepšenie efektívnosti sa odporúča ich vykonávať vonku, môžete dokonca aj pri chôdzi.

Cvičenie na respiračné cvičenia s bronchitídou

Ako nezávislé liečenie akútnej bronchitídy sa neuplatňujú dychové cvičenia, ale cvičenie sa môže uskutočniť dva dni po začiatku liečby antibiotikami. Účinné cvičenia strelnikovskoy gymnastika, ktoré uľahčujú odvykanie a dýchanie zadarmo:

Kamier. Východisková pozícia - stojaca s rukami nadol, nohy sa šíria po šírke ramien, uvoľňujú svaly. Robia silné krátke dýchanie s nosom, súčasne držia ruky v päsť. Vydychujte cez ústa, bez vynaloženia dodatočnej námahy, počas výdychu sú prsty unbent. Cvičenie sa opakuje štyrikrát za sebou, po 5-sekundovej prestávke postupujte nasledovne. Je potrebné urobiť 6 prístupov.

Pokles nákladu. Cvičenie sa vykonáva s pôvodným státia s nohami šírku ramien, ruky drží pás, na ruku zaťatou v päsť. Počas krátkej a hlučné inšpiračné svaly sú preťažuje rameno, potom sa spustil ruky, zaťal obe päste a ťahom prsty, ako by sa zbavil ťažkého bremena. Pri výdychu sú pery mierne unclenched, do ich pôvodnej polohy.Počet prístupov je 12, 8 dychov sa berú v jednom prístupe.

Čerpanie lopty. Východisková pozícia pre oba cvičenie "Cams". Počas aktívneho ostrého vdýchnutia sa telo skloní dopredu, hlava sa spustí, ramená sú zaoblené a ramená sú vytiahnuté dopredu a uvoľnené, aby mohli visieť. Celkovo je potrebné urobiť dvanásť prístupov, osem svahov a dychov v každom z nich. Herná forma tohto cvičenia pre deti sa vykonáva s loptou, ktorá by mala byť nafúknutá počas každého dychu. Takže dieťa bude ľahšie sa naučiť správnu techniku ​​cvičenia a gymnastika nebude pre ňu záťažou.

Tanec mačky. Východisková pozícia stojí s uvoľnenými, spodnými ramenami, nohami roztiahnutými na šírku ramien. Počas inšpirácie sú paže ohnuté v lakťoch a ruky sú zovreté do pästi, krčí sa, otočia kufor doľava. Pri výdychu sa vrátia do svojej pôvodnej pozície, pri ďalšej inšpirácii sa cvičenie opakuje s obratom v opačnom smere. Počnúc názvom cvičenia a charakterom pohybov tela je možné ponúknuť deťom svoju formu hry - v procese vykonávania, predstaviť si seba ako mačku sledujúcu korisť.

Silné objatie. Počiatočná pozícia - státie s narovnanými ramenami a nohami na šírku ramien, ruky sú vystavené pred hrudník mierne ohnuté v lakťoch, dlane smerom dole. Počas krátkej hlučnej inhalácie sa prsty pevne utiahnu a ruky sa priťahujú tak ďaleko, ako by sa pokúsili objať. Pri výdychu vezmite východiskovú pozíciu. Pravou technikou sa ruky pohybujú navzájom paralelne. Do 12 výletov pre 8 výdychov.

Svahy. Počiatočná pozícia stojí s narovnanými ramenami, nohy sú umiestnené na šírku ramien a ramená ležia pozdĺž kmeňa. Inšpiračné sa predkloniť, ruky natiahnuté dopredu až ku kolenám, výdych návrat do východiskovej polohy v stoji, ale nesmie zmrznúť, a pokračovať v pohybe tela dozadu prepadla v páse, ruky zároveň vyberané za jeho chrbtom. Potom začnú znova rovno a znova dýchajú.

Otočí hlavu. Cvičenie sa vykonáva s pôvodným stoji, paže uvoľnené pozdĺž podlhovastého tela, brušné svaly sú napäté, zadné stále rovno, nohy rameno-šírka plech.Delayut krátke a intenzívne dych, zároveň otočila hlavu doľava, výdych pokojne, vracia do svojej pôvodnej polohy a ihneď oni urobia nový dych s obratom na druhú stranu.

Sklon hlavy. Východisková pozícia pre cvičenie "Turn Turn". V ostrom a krátke inšpiračné naklonil hlavu do ucha stlačením ramena ľavej, vykonal hladké výdych, návrat do východiskovej polohy, a bez prestávky, znova nadýchnuť a majú hlavy naklonenie doprava. Celkovo sa v každom z nich uskutoční dvanásť prístupov v počte ôsmich výdychov dýchania.

Sklonu hlavy dopredu a dozadu. Počiatočná poloha je rovnaká, na vankúšovej hlave je naklonená tak, že brada je pritlačená k hrudníku, pokojne vydychuje a vráti sa do svojej pôvodnej polohy. Opakovanie 12 sa približuje 8-krát, medzi inhaláciou-výdychom v jednom prístupe sa nepozastavuje. Pohyby hlavy by mali byť hladké a pokojné súčasne.

Veselý tanec. Cvičenie sa vykonáva zo stojacej polohy s uvoľnenými ramenami a ramenným pásom, nohy sa spájajú. Pri vdychovaní urobte krok vpred ľavou nohou a odovzdajte mu hmotnosť tela. Ľavá noha je mierne ohnutá, priamo na špičke, ramená ohnuté v lakte sú posunuté dopredu a doľava. Pri výdychu sa vrátia do počiatočnej polohy. Bez prestávky s ďalším dychom urobia krok s ďalšou nohou a opakujú pohyb rúk opačným smerom. Pri výdychu znova zaujmú pôvodnú pozíciu.

Pokračujte vpred. Východisková pozícia pre cvičenie "Merry Dance". Počas aktívnej a hlučnej inšpirácie sa ľavá noha ohne na kolená a vytiahne sa k žalúdku, pričom súčasne prilieha na pravú nohu, po výdychu sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Počas ďalšej inhalácie a výdychu menia nohy.

Krok späť. Východisková pozícia je rovnaká ako pri cvičení "Krok dopredu". Teraz, počas inšpirácie, je noha stiahnutá späť, snaží sa ohnúť tak, že päta sa dotýka zadku a súčasne sa krúti na druhú nohu. Po výdychu sa vráťte do počiatočnej polohy. Začnite cvičenie ľavou nohou, pri ďalšom výmene nohy.

Cvičenie, ktoré vám umožní rýchlo upokojiť záchvat kašľa v prvej fáze jeho výskytu: východisková pozícia stojí alebo sedí, dlane ležia voľne na bruchu, takže medzi nimi je pupočník. Kedykoľvek predtým, ako začnete kašľať, jemne zatlačte ruky na žalúdok v smere zhora nadol, akoby ste sa pokúšali "vyhnúť" kašľu na podlahu.

Po vykonaní množstva dychových cvičení sa odporúča dokončiť gymnastiku cvičením "Hug the shoulders" a "Pump". Pri liečbe chronickej bronchitídy a obštrukčnej choroby pľúc sa odporúča v tomto poradí vykonať všetky cvičenia gymnastiky Strelnikova denne. Počas cvičenia musíte sledovať svoju pohodu - gymnastika by nemala priniesť nepohodlie a nepríjemné pocity.

Cvičenie respiračnej gymnastiky pre bronchitídy vo formáte videa:

Vlastnosti práce s deťmi

Respiračná gymnastika má veľký význam pri liečbe ochorení dýchacích ciest u detí. Ak sa liečba uskutočňuje len pomocou liečivých prostriedkov, proces spätného získania sa môže spomaliť, pretože spúta sa neodstráni včas od dýchacích ciest. Dýchacie orgány nakoniec skončia tvorbou vo veku dvanásť rokov, preto ťažká bronchitída v ranom veku môže vyvolať ďalšie patológie a vo všeobecnosti je ťažšie liečiť.

Gymnastika Strelnikova pomáha nielen posilniť procesy samočistenia priedušiek, ale aj posilňuje dýchacie svaly. Ak chcete vykonávať cvičenia, dieťa môže spolu s dospelým, aby sa dýchacie cvičenia s bronchitídou nezdalo nudné a nudné, sú triedy v hravej podobe. Terapeutická gymnastika sa praktizuje len vtedy, keď sa stav dieťaťa stabilizoval - exacerbácia je za sebou, telesná teplota je normálna a od začiatku farmakoterapie prešli najmenej tri dni.

Hrajte a posilnite dýchanie dieťaťa

Ak je potrebné vykonať dýchaciu gymnastiku s malým dieťaťom, hlavnou vecou je lákať ho s procesom, čím cvičenie poskytuje hernú formu. Takže ako dychové cvičenie môžu deti ponúknuť, aby vyhodili bubliny alebo nafúkli balón, spustili plachty do kúpeľa a použili ako vlastný dych vietor. Dostanete 10-15 minút takýchto cvičení denne a po niekoľkých týždňoch nájdete prvé výsledky. Dýchacie svaly sú posilnené, inhalačný proces je normalizovaný a dochádza k zlepšeniu výmeny kyslíka v tkanivách, respiračné orgány obnovujú svoju funkciu.

Ak chcete opraviť účinok po respiračnej gymnastike, odporúča sa vykonať odvodňovaciu masáž - s ľahkým chrastlým pohybom dlaní na chodenie z prednej a zadnej strany hrudníka. To stimuluje proces kašľania a pľuvania.